躺着做的瘦身瑜伽

王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！

减肥瘦身躺着就能做姿势
双腿伸直,双臂向前伸直。呼吸平缓以后,双腿和双臂向中心用力伸展,让身体的后背呈弓的形态。待身体肌肉达到极限拉伸的状态时,返回到俯卧姿势。这个运动可以伸展身体正面以及背面的大部分肌肉群,既能加速正面的肌肉训练,同时也能刺激后背的肌肉,有着瘦身和给身体塑形的效果。
躺着运动的减肥方法
1、仰卧,双臂伸直过头顶,双手抱住,双腿向天花板抬起。2、抬起你的肩膀,双腿打开,用你的双手去切你的腿间,同时呼气。3、返回到起始位置,吸气,重复动作直到集合完成。4、益处:切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部,并能提高肌肉的力量和耐力。这个练习有助于收紧你的核...
瑜伽躺着的动作有哪些
1、膝碰胸式:仰卧,双脚打开与髋同宽,屈右膝,将右膝尽量靠近胸部,双手抱住小腿胫骨,保持58个呼吸,换左侧。2、半快乐婴儿式:仰卧,双脚打开与髋同宽,屈右膝,将右膝靠近腋窝,双手握住脚掌,尽量将大腿向下,保持58个呼吸,换左侧。3、快乐婴儿式:仰卧,双脚打开与髋同宽,屈右膝,将右膝...