产后瘦身的瑜伽
王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术优惠价：99 元关 注：4345 人次王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
1、犁式瑜伽梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式,当然,梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的,所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持1015秒,缓慢规律呼吸。恢复时,...
1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。2、吸气,双脚开立,双臂前平举,掌心相对。呼气,左臂弯曲,夹住右臂向左侧拉伸...
反方向各蹬10次。 · 伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。 功效: · 按摩腹部内脏器官,怀孕妇女在整个孕期做此练习,可减少分娩时的痛苦,促进分娩顺利进行。 · 产后妇女可常做,及早去除子宫内淤血。 · 锻炼两腿,使两腿修长而匀称,腿部肌肉更加有力。 · 强壮背部、腰.....