睡前腹部减肥瑜伽
王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术优惠价：99 元关 注：4345 人次王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
1、抬腿转转:第一个瘦腹部的动作是把自己的腿部端坐在瑜伽垫上,上半身保持一个挺直的状态,使用自己的手肘弯曲撑在垫子上,让自己的脚踝与自己的膝盖保持同样一个高度。之后把自己的双腿抬起来顺时针方向转动,跟着转圈的节奏呼吸,转圈数达到5就可以了。这样的动作能够把腹部
第一步: 双腿打开90度坐在地面,双手放在膝盖上面,上身立直,自然呼吸,保持5秒。 第二步: 慢慢呼气,伸直手臂,上身慢慢向后仰,头部往上看,挺胸收腹,保持5秒。 第三步: 慢慢吸气,双手伸直,手指全部张开指尖触地,上身前俯,头部低下,腹部收紧,保持10秒。 第四步: 慢慢呼气,上半身...
1、睡前可以做仰卧起坐能够暴瘦肚子,睡前可以坚持做仰卧起坐2030个,对瘦肚子效果非常有用。2、想要减肚子上的肉平时要少食多餐,少吃油... 避免久坐。3、有条件的每天早晚坚持跑步20分钟也可以借助瘦肚子的物理仪器,每天坚持理疗2...