瘦腰的瑜伽减肥动作
王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术优惠价：99 元关 注：4345 人次王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
20秒瘦腰腿,30秒瘦腿提臀,50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟,轻松瘦全身。 平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。③背部伸直,保持这个姿势2060秒。④重复35次。猫式瑜伽 3...
使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次, “躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3～4次,坚持45天必有显著效果。也可以试试...
1、站姿侧弯:预备动作,两脚微张、站立,缩小腹,左手紧贴左大腿,右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直,保持小腹缩,停留3到5个呼吸,做2到6次。换边。注意:练习多次后可加强停留时间,加强侧边延展。2、跪姿侧弯:预备动作,两膝与臀部同宽的跪姿,脚背平放于地面、或是蹬脚...