美背减肥瑜伽动作

王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！

美背的动作有哪些
趴在瑜伽垫上,头微微下含,脚尖向后伸,双手伸向前方,四肢抬起,游泳式划动四肢。先抬起双手,再抬起脚尖,左手和右脚同时抬起,放下时同时抬起右手和左脚,双手双替打水的动作,做30下为一组,每次做3组。3、训练背阔肌。双手抓紧弹力带,高举过头顶,一手稳定,另一只手用肘部带动...
瘦背最好的三个动作
重复前面的动作10次。3、侧边腹部紧缩。趴在你右手边,膝盖伸直,双脚叠。托你的上半身上你的右肘和前臂。抬起你的臀部直到你的身体形成一条直线从脚踝到你的肩膀,并把你的左手放在头后。慢慢放下你的右髋关节在地板上,当你旋转你的左胳膊肘到你的右手。轻轻敲击在地板上你...
瘦背部的最快瑜伽动作,如何快速瘦背
瘦背动作一坐在地面上,背部打直,手臂向上伸直,记住手臂往后抬的时候,不要太往后,尽自己最大的努力就行,而且做的过程中要注意呼吸,收紧腹部,不然腰部是不能打直的,打直的,重要的事情讲三遍,收腹挺腰是整个动作的关键。瘦背动作二跪趴在地面上,用手臂和...