简单瑜伽减肥动作视频
王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术优惠价：99 元关 注：4345 人次王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体...
你好简单的瑜伽减肥动作准备工作腹式呼吸+冥想 双腿盘坐 双手合实于胸前 双肩放松 把精神集中在呼吸上慢慢的吸气轻轻的呼气 将身体内的浊气全部吐出几个呼吸后 微微打开双臂 屈起雄与上臂呈直角手掌自然弯屈 拇指与食指握成一个o型进行冥想习
前面有5个站姿瑜伽,主要是针对下半身肥胖的,但是同时也会对胳膊的拉伸有比较好的作用。之后的坐姿瑜伽是调整骨盆啊,脊椎的,还有针对副乳部分赘肉的。你要是看了视频的话每个动作都有很详细的说明,告诉你减什么。毕竟这套瑜伽的名字就是针对