一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你...
看你怎么减,而且看你体重多少,体重基数较大的话,节食减肥20斤应该不成问题,但后期反弹严重,不建议节食减肥。我个人经验本人1.76米,145斤,每日正常三餐78分饱(少吃多油,多糖,高脂肪,高热量的东西,多吃高蛋白,多纤维的食物),晚上1个小时力量训练(包括...
现在是冬天,春天就要拍婚纱照了,要减肥照相才会美美的哟!建议采取轻断食的方法来改善身材,就是每周选择连续的2天,不吃饭,就吃2+5代餐,代替3顿饭,一周代替6顿饭!这样连续2天不吃饭,一定会瘦下去的,正常吃饭后又会回来一点,但是不会全部回来!一个月就会明显改善体型,建议吃...