教你如何克服恋爱恐惧症

恋爱恐惧症是一种对恋爱和亲密关系感到恐惧和不安的心理状况。如果你正在经历恋爱恐惧症，以下是一些建议可以帮助你克服这种状况：
了解自己的恐惧：深入了解自己的恐惧根源和触发因素，思考过去的经历、信仰和心理因素对你的影响。这将帮助你更好地认识自己，并开始面对和处理这些恐惧。
寻求专业帮助：考虑咨询心理专家或心理治疗师的帮助。他们可以提供个人化的支持和指导，帮助你了解恐惧的原因，并提供适当的治疗方法。
逐渐扩展舒适区：逐渐挑战自己的恐惧，尝试与他人建立亲密关系。开始时可以从简单的社交活动和交流开始，逐渐扩大自己的舒适区域。
建立健康的自我价值观：树立积极的自我认知和自尊，相信自己是有价值和值得被爱的。培养自我接纳和自我关怀的习惯，重视自己的需要和感受。
学习沟通和人际技巧：提升自己的沟通和人际交往能力，学习如何表达自己的感受和需求，建立健康的亲密关系。通过练习和实践，逐渐增加与他人的接触和互动。
自我探索和成长：通过自我探索、读书、参加培训课程或参与支持小组等方式，寻找和发展自己的兴趣爱好、价值观和人生目标。这将帮助你更好地了解自己，并培养更积极健康的心态。
与支持系统互动：与亲密朋友、家人或支持团体建立联系，分享你的恐惧和感受。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你渐渐克服恐惧。
重要的是要记住，克服恋爱恐惧是一个个体化的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，尊重自己的节奏，慢慢地向目标前进。

　　导语：恋爱恐惧症表现为对异性的心理排斥，对爱情产生的本能恐惧心理，简单来说就是害怕恋爱。这样的人群还不占少数，据说 有8成男女都有不同程度的恋爱恐惧症。那恋爱恐惧症严重时，应该怎样治疗呢?马上来教你三种专业治疗方法。
　　教你如何克服恋爱恐惧症 　　药物治疗
　　一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避。常用的药物有阿普 、艾司 、硝基安定、氯硝安定等。而对于社交恐惧症而言，目前疗效肯定的是苯乙肼和反苯环丙胺以及吗氯贝胺。而五羟色胺抑制剂类的抗抑郁药，如帕罗西汀，已经被美国药品和食品管理局认定为对此病有效的药物。三环类抗抑郁药在抗恐惧症的治疗中有过报告，但效果至今还没有明确定论。
　　心理治疗
　　A.认识治疗法：医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
　　B.系统脱敏法：这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的'事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
　　C.暴露疗法：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
　　D.强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己惧怕的异性或事物面前，利用巨大的心理刺激进行治疗。
　　E.情景治疗：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　催眠疗法
　　通过催眠个案进入其潜意识，了解其发病的原因，进而从个案的潜意识中清除其内在恐惧根源的一种深度的心理治疗，强大有效。