大龄剩女，奔四，恐惧社交，对婚姻焦虑，该怎么办？
你好，题主，看到你的描述，感觉到你的孤独，先给你一个大大的温暖拥抱。
一、社交恐惧症
社交恐惧症是有生理，心理和社会多方面原因引起的焦虑障碍，如果小时候身处的环境比较恶劣，在交往中受到了许多挫折或者缺少父母管教，没有学会必要的社交技能也会导致社交恐惧。性格原因也是重要因素。
二、社交恐惧症的治疗
包括精神分析会选择催眠疗法，将潜意识挖掘起来，看看在童年时期是否经历过窘迫的事件。行为主义医生呢，会强迫使用完全暴露的方法，让站在异性或者是人群面前这种方法，比较危险，心理承受力弱的就容易受到治疗的伤害！
三、扩大你的社交圈子
看着对方的眼睛。可以用系统脱敏的方式一点一点注意别人的眼睛，先短暂的掠过然后注视一两秒钟，慢慢延长时间，最后在长时间的注视。转移注意力。
要改变现状的话，就必须自己多下一点功夫。譬如：如果你现在是有在工作的话；单位里有什么联谊会或者活动之类的，都尽量去参加，而不是把他们都推搪掉。这样子你的社交圈子才会扩大，而不是只局限在三点一线；单位里及家里。当你的社交圈子扩大了；你能够找到适合你结婚的另外一半的几率，也会相应地增加。
恐惧症总是将自己看作人群的中心，觉得别人都在盯着自己审视着自己，所以呢，在说话走路举手投足之间，都非常在意生怕每一个细节表现不好，人家抓住把柄嘲笑一番，如果将注意力转移到周围的环境和他人的表现上就会从容很多，转移注意力。
衷心祝福姑娘你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决
我认为应该放平自己的心态，每个人都是要经历这些事情的，不要给自己太大的压力，顺其自然就可以了。
自己可以多参加一些社交活动，参加一些相亲活动，可以让自己的朋友给自己介绍。
调整和自己的心态，明确自己的择偶标准，不要挑剔，遇到自己喜欢的人就要把握住。
大龄剩女,奔四,恐惧社交,对婚姻焦虑,该怎么办?
我认为应该放平自己的心态，每个人都是要经历这些事情的，不要给自己太大的压力，顺其自然就可以了。自己可以多参加一些社交活动，参加一些相亲活动，可以让自己的朋友给自己介绍。调整和自己的心态，明确自己的择偶标准，不要挑剔，遇到自己喜欢的人就要把握住。
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