好朋友结婚，去当伴娘，社交恐惧症怎么办？

你朋友结婚，邀请你去当伴娘，这说明：
一、你和她关系比较好，非常铁。她有这人生重大喜事，她首先想到的伴娘就是你，让你来陪伴她度过这个人生最美好的一天。
二、你个人能力非常优秀，让你做她伴娘，来提升她婚礼档次，增加婚礼的精彩气氛。
三、作为她好朋友，你可能曾经对她有过帮助。你在她心里是完美无缺的人，她可能感觉没人比你做她伴娘更合适了。
如果你朋友邀请你做她伴娘，一定不要拒绝她的好意。如果这样，会让她失望和伤心的。
如果你认为自己有所谓的“社交恐惧症”，也不要太多纠结。社交恐惧症，就是一种心理障碍。这个得需要自我调整。
其实，越是对社交恐惧，越应该去一些公共场合锻炼自己。只有经历多了，才见怪不怪。 有句老话，叫“熟能生巧”。社交能力也是如此，只有接触人多了，才能掌握一些高超的社交技巧。
社交能力大小，也是情商高低表现。有时候， 社会 交往这个方面也需要自我修养，自我锻炼。只有突破自我心理障碍，才能增加自信，这样就会提高社交能力，治愈社交恐惧症。
她的婚礼，你一定参加，这个伴娘你也一定去当。你要有自信心，你是最出类拔萃的优秀者，没人比你做的更好。也许，经历了好友这次婚礼，你会发现，自己根本就没什么“社交恐惧症”。
你的朋友叫你去做伴娘，说明她从心里是认可你的，而且你们两个人的关系也是比较好的那种，如果是因为其他事情去不了的话，可以说清原因，委婉绝拒绝，但如果是因为自己有社交恐惧症的，个人认为没有必要像其他人说的那样不去。

因为我们的人生还很长，不能因为这种心理压力而错过很多美好的东西。“及时行乐”在我眼里是个褒义词，就如“能吃是福”一样。结婚是喜事，也没有其他的恶习那么多，至少这边我就没见过要把门撞开才见到新娘，或者安排整伴郎伴娘这种活动。大部分的时候就如一场聚会一样，大家有说有笑，聚餐唱歌而已。那么现在有这个机会让你去体验一段美好的时光，见证别人的美好，何乐而不为呢？

唯一阻挡在你面前的就是这个可恶的“社交恐惧症”，或者说焦虑症。焦虑对于每个人来说都存在的，谁进入一个新的环境或者接触陌生人，都有轻微的焦虑感，如果没有的话反而不正常。只是有的人反应比较强烈，做不到适度，于是变成了我们口中的社交恐惧症。
对于患有重度社交恐惧症者来说，每天的精神压力比较大。因为他们的心思细密，过于敏感，特别是在陌生环境中，过于在意外界的看法，即使根本没人注意到自己，但潜意识里都觉得自己的一个小举动都被周边的眼光看在眼里。容易害羞、面红耳赤、流汗等都是社交恐惧症患者的经典表现。

作为一个得过焦虑症的过来人，我深刻体会到社交恐惧症患者每天是多么的难熬。就如每天上课害怕老师点到自己回答一样，那一段时间是非常紧张的。因此我们总是喜欢低着头，尽量不迎接老师的眼光。对于有心理疾病的人来说，这也是自我保护，面对意外，我们第一时间总是喜欢迁就自己，而不是迎接挑战。
那么如何克服这种恐惧感呢？首先绝对不是退缩，也不是交给时间去慢慢地将让这种感觉消散，而是主动去解决。
第一个就是认知的改变，我们要认清自己本身，端正自己对自己评价的态度，不用在意别人的看法，也不用去猜想别人的看法，也不用去猜测结果怎样，更不要经常往负面的方向去思考。
第二就是一种相对“暴力”的自我拯救方法，给自己设立一个能接受的社交环境范围，或者列出能让你恐惧的事情，并按照困难程度排序。然后一个个去尝试、去克服它，即便你还是感到焦虑和恐惧，但是尝试多了，你就觉得这件事也不过如此。当你能克服大部分的社交场景时，你回头一看就会觉得当初的自己怎么会害怕这种场面？甚至觉得当初的自己是真的多虑了，很多事情并不值得自己去在意那么多。
此时想起大学时第一次竞选干部时，我在台下很紧张，但是还是选择上去，其实那时没人知道我是有恐惧症的。接着我又当上社团干部，组织校园活动，上台演讲等等。当时我的目的很简单，我的目标不是什么部长或者秘书长，单纯是为了考验自己和让自己走出每天生活在焦虑的困境，我知道问题是出现在我的身上，能解决的也只有这个方法，太温柔的方式我反而不喜欢。

最后举一个很简单的例子，如果你问别人，第一次上台面对几十人演讲很紧张，甚至手抖流汗，语无伦次怎么克服？如果你去百度搜答案，抱歉并不能解决你上台的紧张感，只有上台多几次了，适应舞台的气氛，你才是真正的展现自我。

现在结婚，有些地方闹婚习俗佷低劣，趁机闹伴娘的也会时有发生。
你要把自已的状况如实的和好友说明白，可以去参加婚礼，但不适合作伴娘，避免万一发生什么状况错手不及！
社交恐怖症是个人的心理问题，主要原因是不自信。要找准是因为什么造成自己不自信的，然后想明白这样一个道理：人生一世很短，就应该活得阳光果敢，天上天下，无啥可怕的才好！

与新娘一样，用一块纱巾把头摭起来。就不会感觉恐惧了。第二次就好，有的新娘。新婚之夜。用双手捂住面孔。感觉不好意思和难为情。第二天就好了。
各地的婚俗不同，三里地就改规矩。有的婚事上人多嘴杂，难以控制局势乱耍伴娘。你是个女孩 社会 经验太少，我不主张你去当伴娘。
这红事是乱事人员太多， 社会 闲杂人员混入。各方来的人员都有，你并不认识。
好朋友结婚通知你了，你当然要上礼。你可微信把礼金提前发给新娘。到典礼那天你可借故离开或不参加。你这个社交恐惧症就是个很好的理由。
女方出嫁去送亲，人员可多可少无关大局。事上只要有新娘前去万事大吉。有新娘有送客当然更好。有送客但没新娘那是人间胡闹大笑话！你多去一人少去一人不防挨大局。
有的地方有乱伴娘的恶习。有的地方乱新娘，但男家会有专人保护。你个女孩伴娘自身不力，会破呆人趁机下手作弄你。什么坏人压你身上，有的强吻，有的摸身，有人抬你筛糠，会使你受尽毁辱，使你泪水肚内难下咽。你告什么？乱事上不好分辩难处理。大错不犯小错不断，使管事的也难办案。
你也可随女方亲戚去参加婚宴，但千万别当伴娘。你穿的衣服要平常要普通。你万不可穿戴新鲜万紫千红、灯红酒绿赛过新娘，更不可煊宾夺主耍气派，那会引世间男人故意摆弄你使你难堪。
如果你要有男朋友，可结伴同去让他保护你。你们要站在后头，可不要冲在前面乱显摆。这样就当是自己婚事提前办，找个经验来借鉴。女人早晚要嫁人，但不愿让苍蝇落在头上心厌烦。
女孩不要去贪吃，女人不要把光沾。闺蜜典礼我上礼，当个伴娘不多见。万一遇见呆坏男，哑吃黄莲自下咽。女人做事要当心，借故推脱最保险！
首先，我们研究一下什么是恐惧。
恐惧有一个相生相伴的词叫愤怒。愤怒和恐惧都来自于被侵犯。但每个人的个体不一样，对侵犯者体量判断的不同，所以有的时候是愤怒，有的时候是恐惧。
一只猫在自己的领地里，迎面来了另外一只猫侵犯了它的领地，这个猫就愤怒了，但如果来的不是一只猫，而是一只老虎，猫就不愤怒了，它就恐惧了。

根据马斯洛的需求层次理论，人有上面5个方面的需求。
与社交恐惧有关的：
第一，人有社交的需求，希望得到关怀和照顾；
第二，人有尊重的需求，个人能力和成就得到 社会 的认可。
那么社交恐惧，其实就是人社交的需求和尊重的需求受到了了侵犯。得不到关怀和照顾，得不到别人的认可。

解决办法：
1）直面恐惧。任何问题的解决，首先都要端正态度，面对问题，而不是逃避问题。
2）降低需求。我们经常听说一个词叫玻璃心，有些人表现得特别敏感，脆弱。根据上面的理论，就是在同一个需求维度，ta需要更多的满足，更多的关怀和照顾，更多的 社会 认可。一个人的需求越高，得到满足的几率就越低。所以，我们反过来应该不断的锤炼自己的顿感，在情绪上，在恐惧的边界上越来越迟钝。彻底抛开自己的原有人设，抛开偶像包袱。
3）真正的充实自己。一个人也许很难改变自己的颜值长相，但是可以努力改变自己的形象，穿搭，让自己表现得更有气质，更加得体。夯实自己的知识结构，知识厚度，提升自己的能力，提升自己的角色定位，使自己变得更加有价值。

改变不是一件很容易的事，但是当一件看起来很难的事，你愿意花很长的时间去积淀，去扭转，就会变得简单很多。
我觉得有情况：
1你和新郎有故事
2你和伴郎有故事
找个标杆，她怎么做你照做就好。
其实，人们都关注自己，没人关注你，你以为别人在关注你。
面对不适应的 正是待突破的点
那就说明情况不去了，有此社交恐惧症者，建议参加有意义的 社会 活动，坚持一段时间后，社交恐惧症就会不复存在了