有社交恐惧症和恋爱恐惧症怎么办？

如果真的有恋爱恐惧症，或者是社交恐惧症的话，那就只能用各种方法去克服了，比如说尝试着和他人去恋爱，或者是社交慢慢的把自己的性格转变为外向

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
社交恐惧症的自我调整方式：
1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。　　2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。　　3、多在脑海中进行社交情景演练。　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。　　8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。　　同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。

社交恐惧症如果偏轻可以进行自我调整，它是指在社交场合上过度紧张，这是一种焦虑表现，不是单纯的自然反应。人处于某种场合比如第一次公开发言时，都会有紧张的表现， 90%以上都会有该表现，但这种情况不会让人特别痛苦，都在自己的调整范围内，这是一般的紧张反应。如果超出这种程度但自己能够克服，虽然比一般人感到更容易紧张、心跳快、呼吸急促，甚至声音发颤但还能完成事情，该情况下可以自己尝试做调整。
往往这种人会有一个要求，希望自己表现的足够好，发言要足够精彩，足够引起大家的共鸣，对结果要求过高或期望过高，但往往不能够完全由自己控制。我们需要控制的是过程，所以如果把过程做好，只要把自己想说的表达清楚，至于大家反响如何不是我的问题，如果从这个角度理解问题，可能较轻的社交焦虑就能够得到很好的改善。如果症状偏重并伴有其它症状要及时就诊，必要时需药物治疗。

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。

社交恐惧症的自我调整方式：

1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。　　2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。　　3、多在脑海中进行社交情景演练。　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。　　8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。　　同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。

学会放下以往的过错。人无完人，没有人是十全十美的，也没有人从来没有做错事情的，你要学会跟以往的过错说再见，不要再纠结去过去了，勇敢地迈出去。让自己变得自信起来。有恋爱恐惧症的人，或许是因为对自己不自信，认为自己不够漂亮，不敢与异性说话，不敢与异性有眼神的交流。所以，你要让自己变得自信去来，去发现自己的优点，展示自己的优点，让自己变得有成就感，就会有很多异性喜欢你的了。尝试去发现异性的好。有的人可能从小被男生欺负，长大后都不轻易喜欢上男生。其实，年少无知的时候都会犯错，长大懂事后，就要用成人的思维来想问题了，学会去发现男生的好，发现男人的魅力，学会接纳异性。不要把所有异性都拒绝于门外。有恋爱恐惧症的人，不够自信，总认为自己碰不到自己喜欢的，懂得珍惜自己的人，所以都会把异性统统拒绝。其实，当不了情侣，不合适，大不了就当社交，认识一个朋友好了，不要给自己太多心理负担。

如果有社交和恋爱恐惧症的话，尽量多出席一些公共场合的活动，这样有助于锻炼你的胆量
或者是找一些要好的闺密做个伴，让闺蜜帮你出注主意，这都有助于缓解你的社交恐惧和恋爱恐惧症，

如果有社交恐惧症和恋爱恐惧症，那么这个时候就一定要多和大家去交流，多参与一下大家的集体活动。这样参加的多了，那么也就不会害怕了

有社交恐惧症和恋爱恐惧症的人，大多是由于心理问题造成的，可以多学习一些交流沟通的技巧，以及为人处事说话的技巧，要让自己变得更自信，胆子大一些，要去适应各种不同场合，尽量让自己学会放松，变得大方起来，结果长时间的学习是可以改变这种状况的。

出现了恋爱恐惧症一定要积极的进行调整，首先应该选择信任自己的对象，无论出了什么样的困难，一定要互相信任互相鼓励，只有互相理解才能增加二人之间的亲密度，在两个人之间良好的互动当中才能够获得安慰，从而缓解恐惧、焦虑的问题，尤其是及时消除一个人总爱胡思乱想的问题。其次要树立自信、增加人际交往经验，比如多和自己的爱人沟通交流，或者和自己的好朋友一起聚会、玩耍、吃美食等，通过这些人际交往获得温暖，而不是总沉浸于恐惧当中不能自拔。最后也应该学会寻求家人和朋友的支持，尤其是当自己特别焦虑、恐惧的时候，将自己恋爱当中的想法告诉自己的对象，也可以将自己碰到的困难、问题，和自己的父母、朋友及时沟通交流，寻求他们的帮助，以上这一些方法都可以让自己缓解恋爱恐惧症。

克服社交恐惧症的最好办法就是勇敢面它，大部分人恐社交是因为他自卑，而这一部分人应该保持自信，大胆让自己积极去交流而不是躲避。而恋爱恐惧症一般有两个原因:1，从小不敢和异性交流，甚至害怕与异性说话时时刻刻对异性保持或显露明显的距离，十分注意自己的一言一行。2.受过爱情的伤，仍未从上一段感情走出来，害怕感情带来的伤害！

社交恐惧症需要接受治疗，如果病情严重需要接受抗抑郁剂以及抗焦虑药物治疗，此外还需要接受心理治疗。
社交恐惧症，其实在现代社会中非常常见。现在人和人之间的交往，比传统社会要广泛，每个人都需要处理人际关系。在 传统社会中，容易接纳内敛的性格，但在现代社会，越来越不接受所谓的内敛，所以社交恐惧就变成了一个很重要的问题。
一般的社交恐惧症，可能和遗传有关系，当然也和环境有关系。所以患有社交恐惧时，患者需要接受治疗。部分社交恐惧患者的症状表现很明显，比如在课堂上，无法回答老师的提问；在公共场合无法发言；在工作中，无法在很多人面前演讲、汇报工作。患者会表现出生理反应，比如出汗、心慌、脸红、身体发抖等。
当出现这些症状时，患者需要积极治疗。如果社交恐惧症带给患者更严重的症状，一般推荐患者吃抗抑郁剂，或者抗焦虑的药物。更重要的是，患者需要接受心理治疗。心理治疗包括认知行为治疗和精神分析治疗，可以帮助患者。
当然更重要的是，患者要发动自己的主观能动性，不能一直回避让他们感到恐惧的事情。如果患者不去回避这些事情，这种恐惧症状就会慢慢减轻，最终克服。

有社交恐惧症和恋爱恐惧症最好的办法就是，勇敢的走出心理阴影，多参加户外活动与运动，与朋友聊天，多与朋友一起参加野外活动，慢慢的就会走了出去。

社交恐惧症、恋爱恐惧症是心理障碍，要克服这种心理，应该增强自信，时刻提醒自己，我能行，我不比别人差。要主动与人交流、交往，增加社交能力，有机会可以出去旅游，开阔视野，增长见识，这样逐渐的就能克服掉恐惧症。

社交恐惧症的自我调整方式：1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。　　2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。　　3、多在脑海中进行社交情景演练。　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。　　8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。　　同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。

对于消除社交恐惧症，临床上比较公认的有效果的治疗方法。是心理治疗和药物治疗。
药物治疗临床上比较常见的治疗有两种，第一、苯二氮卓类的药物，可以在一定程度上减轻患者的焦虑情绪。因此临床使用比较广泛。但是有时候因为很容易产生依赖性，耐受性，所以说用药时的计量要小，使用时间要短。
第二、为临床一线应用有。具有抗焦虑作用的抗抑郁药，尤其是选择性五羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，氟西汀，爱思西酞普兰，帕罗西汀等。在应用抗抑郁药物的时候要注意，服药的时间，显效的时间，需要6周以上。服药的时间一定要长，一般需要服药9个月到1年的时间。
第二种治疗方法是心理治疗，尤其是选择暴露治疗，这是针对社交恐惧症有效的治疗方法。主要是焦虑，通过对于社交恐惧，回避得到维持。所以说暴露的本质上就是通过主动接触引发焦虑，刺激，保持这种接触，直到预期的后果没有发生，那么焦虑就开始减轻。

你对婚姻恋爱有极度的恐惧。像这种情况，首先需要去当地的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，可以做心理疏导和治疗，平时多看到婚姻恋爱当中的美好，对自己多一些鼓励和认可，多培养些兴趣爱好，鼓励自己与别人沟通交流。学会顺其自然的生活。

具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，这样就可以解决社交恐惧症和恋爱恐惧症。

可以通过以下几方面进行自我调节。第一就是改正错误的认知，有些人认为如果把这件事办砸了，人家会瞧不起我。不要有这么严重的心态，你可以放松一点，这次办砸了，下次办好了就行了，给自己多一个机会。第二就是自我放松训练，深呼吸放松或者是做运动、瑜伽、听一听音乐都对焦虑的情绪有很好的疏解作用。保持良好的情绪，听从医生的指导积极配合治疗。

社交焦虑症会让你在进行社交的时候对自己产生各种负面的想法。比如觉得自己看起来像个傻瓜，觉得自己在自讨没趣的等等。想要克服这种情况，你首先就要在这些想法冒出来的时候学会识别。出现这些想法时要及时打住，告诉自己我很强大能干，一定能办到。给自己树立信心。在能够正视并且认识自己的恐惧后，你要学会去分析它想要治疗恋爱恐惧症，我们要先找到“怕”的根源在哪里，想要克服自己的恐惧，必须要做到知己知彼。

有社交恐惧症和恋爱恐惧症怎么办？社交恐惧症和恋爱恐惧症怎么办？那自我调解呗，自我调理，心里病呗，找心理医生自我调解现在都是洗衣机洗衣服了，不过很多人还是用手洗内衣内裤的，因为这样洗的更干净。不过这个不能就代表贤惠，贤惠不贤惠不能用手洗衣服为证据。

如果一个人有社交恐惧症和恋爱恐惧症的话，就应该赶快客服，因为现在的社会就是一个交往的社会，如果你总是有这方面的恐惧症，那肯定会非常难办的所以一定要克服这方面，让自己成长起来。

社交恐惧症、恋爱恐惧症是心理障碍，要克服这种心理，应该增强自信，时刻提醒自己，我能行，我不比别人差。要主动与人交流、交往，增加社交能力，有机会可以出去旅游，开阔视野，增长见识，这样逐渐的就能克服掉恐惧症。

恋爱恐惧症就是指对恋爱出现恐惧，进入可以恋爱的年龄却不敢恋爱，从而影响了自己的感情生活。恋爱恐惧症产生的原因主要是人生经历有关，比如说自己在以前的爱情史中

药物治疗：①苯二氮䓬类药物 (又称为安定类药物)如劳拉西泮、阿普 、奥沙西泮片等，具有见效快，多在30～60分钟内起效，抗焦虑效果肯定，价格一般比较便宜等优点，缺点是效果持续时间短、不适合长期大量使用，且有可能产生依赖性；安定类药物抗焦虑好比是车速过快，用脚踩刹车，管用但不适合常用。②抗抑郁药如帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀、文拉法辛、坦度螺酮、丁螺环酮等；如果用车速过快比喻焦虑，那么抗抑郁药就是松油门，能够从根本上改善焦虑，因为焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解焦虑，从根本上治疗焦虑。
心理治疗：以行为治疗为首选，系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好，其基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件反射和抗回避反应。

有社交恐惧症和恋爱恐惧症说明天生不够自信，属于自卑的性格，而且性格不够开朗，这时候应该慢慢的改变自己，让自己慢慢的多接触外面的人，培养自己开朗的性格。

有社交恐惧症，恋爱恐惧症还是要慢慢的让自己去改变的，必要的时候可以看心理医生，让自己不再惧怕这些。

有社交恐惧症和恋爱恐惧症怎么办？其实肯定是想办法去克服这样的恐惧，只要你迈出第一步，那么就可能克服。其中你可以吃一些巧克力缓解一下自己的这种情绪。