如何摆脱家庭对自己婚姻的影响？

当自己有了家庭，为了避免原生家庭对自己婚姻的影响，首先要做到，夫妻之间发生一些矛盾及不愉快时，要减少让原生家庭成员介入，从自己做起，就要去把握自己婚姻的疆界。
第一步：筛选信息
如果你已经有了家庭，一定要学会建立属于家庭的心理疆界。对于婚姻里面发生的很多事情要学会婚内解决，而不要轻易蔓延到婚外。除非是非要别人参与才能解决的矛盾，否则还是学会报喜不报忧吧，家里的经再难念，夫妻俩一起努力念好它。太轻易地搬兵，往往只会忙中添乱。

第二步：筛选时机
避免在情绪状态下慌乱搬兵，因为处于情绪状态下，你很可能会将很多信息放大、变形，此时搬兵，除了宣泄情绪，几乎是起不到任何陈述事实的目的。因此，当你的情绪高涨，最好先让自己通过深呼吸或者是隔离环境的方法让自己冷静下来，然后再去作出是否搬兵的决定。

第三步：筛选“兵种”
不要以为最亲密的人就可以什么都说，要知道有时候情感卷入太多，反倒不利于问题的解决。如果非搬兵不可，也要对“兵种”有所选择。如果你打心眼里不想改变对方在你原生家庭成员心目中的位置和形象，那首先要pass掉的就是你的亲情兵种；其实，对方的家人也不是很好的选择，除非你避重就轻，抱着探讨的态度，否则，对方的亲人即便表面为替你说话，心里恐怕也会不情愿，即便不责怪你事多，也会认为你太过于小性子。因此，除非有必要，此兵也不可轻易搬。相比之下，选择朋友会好一些，既没有那么多的感情卷入，也能耐心地倾听你的苦衷，不过，选择值得信赖的朋友是关键。同时，也要为对方的自尊留有底限，除非你希望你的朋友将来低看他一眼。

第四步：搬错兵及时补救
如果你禁不住搬了家兵，后来又发现事情的真相并非如此，一定不要记住为对方洗冤。假如雯雯能及时向母亲承认自己错怪了尚坤，或许母亲和老公的关系就不至于如此糟糕。同时，也要有意识地做一些修复对方形象的工作，比如多在家人面前赞美对方，多传达对方的好处，促进对方与家人的沟通机会，这将在最大程度上修补之前的误解。

正视原生家庭的不足。很多人不愿意承认原生家庭的不足，不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭，不愿意承认自己有一个不幸福的童年。其实父母也都是平常人，也有缺点和不足，在教育过程中也会有一些偏差的地方，所以父母说的做的并不完全是对的，原生家庭的不完美是正常的。为了将负面影响降到最低，首先必须正视原生家庭的不完美。

每个人的性格都是受家庭、环境、社会等多方面的影响，家庭的影响可能比较大。既然认识到了自己性格上的一些缺陷，就从现在开始着手改变。可能一开始不会有明显的效果，但是只要长期坚持，就会有效果。到时候你可以回过头去帮助自己的父母，改变他们的一些生活方式。但是在一开始，不要指望原生家庭改变来影响你。

舍弃过往的回忆，如果那些回忆，只是让你痛苦，带给你黑暗能量，请果断舍弃那些回忆，当做自己走了狗屎运。难道你不小心踩到狗屎，还要把狗屎放在家里供起来，时不时拿起来闻吗？定期清理负面的记忆、负面的情绪人生才能轻快运转，就像我们的电脑、手机一样，使用一段时间后，就会有残留的垃圾，如果没有及时清理，就会占用内存，影响速度，人生亦是如此。

尝试着冒一些风险。我们都知道停在港湾里的船只是最安全的，但是船的使命不是停靠在港湾里，而是航行在大海上。同样，只愿意呆在舒适区的人，永远不会得到真正的快乐，只有学习、提高自己，让自己达到更高的层次才可以给我们带来真正的快乐。尝试把责任看成是对自己的奖励，大声告诉自己：我命由我不由天。从此以后，过好自己的人生。

断绝不必要、无效的联系，如果某个环境、某些人，总是带给你负面的信息，增加你的心理负累，像吸血鬼一样消耗你的能量，那么果断断绝不必要的联系吧，你不必要将自己美好的人生耗散在这些无意义的人和事上。

理解是接受的基础，而接受是让自己不再处于原生家庭的漩涡中，让自己御下包袱，向自己的人生进发。每个受原生家庭影响的人，从童年开始就压抑着太多的愤怒，当我们的心总是在想：“为什么我的爸爸是这样，为什么我的妈妈不像XXX的妈妈”，那就是我们内心深处并没有接受他们成为我们的父母。但你要知道，我们唯一无法选择的，就是谁当我们的父母。无论我们是恨还是爱，这血缘的关系无法改变。不要去想改变你爸爸妈妈的什么，有些问题是长年累月的，与父母沟通是很重要的一步，但不一定会有改变。但接受的意义是，让你把你和父母之间的纠结放开，你不用日日夜夜在心里跟一个理想的父母较劲，才能放下牵绊，走出原生家庭的阴影。

如果想摆脱原生家庭的影响，首先就要认识到，不管过去发生了什么，今天所做的事情都由自己决定。曾经的很多影响可以对造成我们今天这种局面承担责任，比如父母、家庭、朋友、老师。但是现在的生活应该掌握在自己手中。生存还是死亡，由我们自己说了算。我们今天所做的一切都会预示着我们将来会成为一个什么样的人。世界上没有任何事情是比自己掌握自己的命运更珍贵。我们不仅有能力规划我们自己的未来，还可以规划其他人的未来。对于今后的生活，力量掌握在自己手中，同时，责任也由自己来承担。

让自己变得更好，如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。