为了抱起新娘，该如何锻炼？
做为健身教练的我,相信可以给你正确的答案,比较同意2楼的观点,其他的都偏离很多啊,我再来补充一下,以你的描述要抱的动作,主要力量是集中在背部腿部和二头上,所以你应该集中锻炼这三个部位,尤其是二头和背部肌肉,因为90斤的人算很轻了,一般普通的男十腿的力量应该足以可以承受的,所以关键在于上述我提到的两个部位,你可以去健身房锻炼硬拉,还有练手臂,最重要是二头弯举的联系,如果没有条件可以做引体向上,这样能锻炼到两个部位,相信你锻炼2个月左右,应该会轻松很多很多
你仔细想想,抱起新娘需要哪几块肌肉运动,只有针对的锻炼才有效果!!!
1杠铃屈臂.这个是最常见的一种锻炼二头肌的动作了
2弯下腰,拿着杠铃,站直,挺背.有效锻炼到背肌.这块肌肉在抱人时也很有用的!
3下肢也很重要,必须要锻炼大腿力量.否则抱起来也站不稳.每天杠铃深蹲!
一个月,你肯定会增强很多力量!!
其实不用别人回答,你去抱个比新娘重的人,连续抱个几次,到极限为止.到第二天那块肌肉酸痛,那就该练那块.如果没有器材,不方便去健身房.天天拿个人来连.一个月就成
根据我的经验,应该练小臂和腰部的力量,可以练练哑铃,呼啦圈,仰卧起坐...
抱的时候用自己有力气的手抱新娘的腰,差一些的手抱新娘的腿,在上楼梯的时候可以让新娘坐在新郎的腿上稍事休息的,但是时间不能超过半分钟.
新娘也有被抱的技巧,要双手紧紧箍住新郎的脖子,脚不要来回摇摆,注意新娘的婚纱上不要有鳞片等可能划伤新郎手臂的饰物.
祝你顺利完成这次的考验.新婚快乐!
楼上的回答让我有点无语。
我认为您主要应该选择的动作是反握弯举和硬拉。
不过作为一个健美爱好者，我想说的是没有什么比整体性更重要。（好像有个姓罗的也这么说过。）
附：再提供给您一个办法：找一个90多斤的人来用您准备抱新娘的动作抱起来坚持足够长的时间，第二天发现哪儿疼您就练哪儿。
主要练习上肢肌肉，哑铃，俯卧撑，拉力器都是家里很简单的锻炼方法
腹肌，手臂力量。做俯卧撑，仰卧起坐。每天举铁铃100下
不用担心，结婚的时候就一点问题都没有。
不过，老大，你连老婆都抱不起来，你可就真不错了。
练举重吧
为了抱起新娘,该如何锻炼?
腹肌，手臂力量。做俯卧撑，仰卧起坐。每天举铁铃100下
为了抱起新娘,该如何锻炼?
你可以去健身房锻炼硬拉,还有练手臂,最重要是二头弯举的联系,如果没有条件可以做引体向上,这样能锻炼到两个部位,相信你锻炼2个月左右,应该会轻松很多很多
抱起女生需要锻炼哪些力量
1.这个练好了麒麟臂不管是公主抱 2.还是撑起来都可以的小问题 3.训练方法，多吃多练 4.手上没肉是不行的。5.针对性的训练，俯卧撑 6.单双杠，举哑铃，卧推都是很有效果的训练方式。以上均为个人观点，希望可以帮助到你。望采纳谢谢。
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