在婚姻生活中，两个人应该怎样消除自己的坏情绪？

管理婚姻是一个大学问题。除了两个一类之外，掌握一定的沟通技巧，牢记平等尊重的原则，共用一种语言，换位思考，夫妻能否控制自己的情绪，都是过于情绪化的，这也关系到婚姻的成败。今天我们就来谈谈婚姻中控制情绪的两种方式，希望对容易失控的情侣有所帮助。

方法一：当你的伴侣批评你时，你必须保持冷静。
当伴侣骂你的时候，他/她有问题，你可能会特别委屈。但很多时候，你的另一半就是忍不住骂你几句。这个时候一定要沉住气，不要火上浇油。一记耳光，夫妻吵架，很多都不耐烦了，从对方的批评开始。当伴侣批评你的时候，如果你不耐烦，特别情绪化，对伴侣的批评反应过度，比如情绪化地对伴侣说“闭嘴”、“我知道”、“不要再说了”，或者回一些特别刺耳甚至涉及人身攻击的侮辱性词语，那么肯定会引发伴侣的严厉反击，所以从长远来看，场面是无法控制的。
所以，面对伴侣的批评，一定要保持冷静，一边听一边深呼吸，或者在心里数一数，二数，三数，让自己冷静下来。等你冷静下来，可以理性思考，站在伴侣的角度思考，他/她批评你的初衷是什么，是为了你好，还是为了其他目的。然后按照你的初衷和伴侣好好沟通。一定要把自己的真实想法告诉伴侣，不要做出可以通过沟通解决的问题，一时冲动伤害夫妻感情。

方法二：积极乐观，不要让自己的婚姻生活在消极悲观的情绪中。
控制情绪，除了控制瞬间的冲动、愤怒、仇恨，也是控制偏执、悲观等情绪蔓延的一部分。只要其中一对夫妻有些悲观情绪，没有及时消化，这种小情绪就会像滚雪球一样越来越大，感染对方，开始消极悲观，对未来的生活失去希望，甚至失败。所以婚姻中的偏执和消极悲观是致命的。想要一个和谐稳定的婚姻，就要控制负面情绪的膨胀和蔓延。
但是生活中总有令人沮丧的问题，人难免会处于消极悲观的状态。此时，我们必须振作起来，立即采取行动来改善和解决这个令人沮丧的问题。如果及时采取行动也解决不了这个问题，那就暂时把这个问题放一放，不要胡思乱想，活在当下。如果这个问题解决不了，那就先解决其他可以解决的问题，一步一步减少焦虑和抑郁。
遇到问题沮丧是没有用的。反而会让人感到压抑，无所事事。所以，你不妨告诉自己：“事情已经发生了。多想也没用。还有挽回局面的机会。如果什么都不做，沉浸在悲观情绪中，只会越陷越深，拖累整个婚姻”。

结论：在婚姻中，能控制自己情绪的夫妻往往更善于控制婚姻。如果你觉得自己无法控制自己的情绪，那么你总是冲动或者消极，被情绪拖累。尝试这两种方法：
1)当伴侣数落你时，不要被激怒，冲动地反击，导致无法控制的争吵。相反，保持冷静，不要生气，分析伴侣数落你的原因，然后和伴侣理性沟通；
2)遇到问题，不要除了思考什么都不做，消极悲观。你要做的就是不要想太多，行动起来，用实际行动解决问题。如果解决不了，那就先解决其他可以解决的问题。

我个人觉得婚姻生活中两个人想要消除自己的坏情绪，这个时候可以多看一些书，多跟朋友交流，必要的时候还可以两个人坐下来好好的沟通。

两个人应该相互体谅，因为自己的爱情事业是需要双方共同去经营的，如果一方因为自己的私心或者其他的意图，而导致双方婚姻破坏的，那就有所不值当了。

首先要做到心平气和，脑海里要回想着你们曾经所有的美好，你们以爱着对方的心情谦让对方就可以消除自己的坏情绪。

首先我们要积极乐观，不要让自己的婚姻生活在消极中度过。当对方数落你时，不要冲动的反击，一定要分析好原因，在理性的沟通。

不骄不躁，每天看一下两个人在一起时候的照片，一起各种事情，就能够消除自己的坏情绪，很好的去和对方生活在一起。

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