神奇的多巴胺，结婚多年应该如何保持长久激情？

人们常说爱情让人疯狂，沐浴在爱河中的男女总是想和对方长相厮守，共度一生，一同步入婚姻的殿堂。可是当一对爱侣真正步入婚姻以后，茶米油盐酱醋茶的平淡日子和日常生活中鸡毛蒜皮的小事常常会让他们曾经的激情被一点点耗尽，老夫老妻渐渐就对彼此失去“性趣”，更有甚者为了寻求刺激开始出轨，于是就出现了三年之痒，七年之痒这样的说法。
说起来挺可怕，无论是单身，恋爱，还是即将进入婚姻，或者已经成为老夫老妻，我们都有必要多学习如何保持长久激情！
擎趣君先介绍一下热恋期的激情四射是怎么来的？
人们经历热恋期时，身体会分泌一种激素——多巴胺，这种物质会带给人甜蜜、幸福的感觉。
它对我们的身心健康有着重要的作用，同时还跟愉悦和满足感有关，当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺。可以说多巴胺是大脑分泌的一种“奖赏”物质，传递出兴奋和开心的信号。
有趣的是毒品也会让大脑分泌出多巴胺，所以就有了爱情如毒药的说法，爱情和毒品一样的令人疯狂，背后起作用的就是多巴胺。
多巴胺的增加为爱情带来的“激情”，会给人们一种错觉，以为爱可以永久狂热。但多巴胺会一直保持很高的水平吗？
答案是否定的。
当你的身体里充满着多巴胺而缺乏血清素（人体产生的一种神经传递素,会即神经之间传递信息的渠道,会影响人的食欲、内驱力和情绪）的时候，也正是你意乱情迷的时候。当我们步入婚姻殿堂以后意味着一段关系的稳定，这个时候身体内掌管激情的多巴胺浓度就会下降，给人温馨安逸感觉的内酚酞随即填补了激情，让人产生对稳定关系的依恋、温暖、平静感觉。
多巴胺的分泌通常是前三个月是最旺盛，有效期通常是两年。所以多巴胺被称之为“爱情物质”，而内啡肽被称之为“婚姻物质”，那么当关系日趋稳定，多巴胺的分泌减少。
如果当多巴胺分泌减少，激情褪去，我们又该怎么为爱情保鲜呢？

运动可增强多巴胺和内啡肽的分泌
运动能增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌，对负面情绪的消除也有帮助。
美国《预防医学》杂志在2005年发表的一篇论文说道，坚持有氧运动三到五周，便能使中度抑郁症患者的症状减缓一半。
所以运动可以改变一个人所有的负面情绪、让人充满活力、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表、影响周围的人和环境。通过健身、减肥，重塑形象来唤起内在的欲望和伴侣对自己的热情。
不幸的是，很多伴侣在关系稳定特别是婚后，就不太注意自己的身材，也不怎么运动，导致身材变形，体重与日俱增，激情自然也越来越少。
改变一成不变的 ，有情趣才有新鲜感
维持爱情的诀窍是你首先要理解人本质上是“喜新厌旧”的动物，所以不要让性一成不变。
不要让你们的性生活沦为一系列单调乏味的机械化动作，而是需要花心思和手段让它新鲜起来！
可以多一些花样，比如做做 小游戏，变换 的场景，丰富自己的性知识，尝试情趣产品，做一些 训练等，都能快速见效。
可以来一曲热辣的舞蹈，穿几套漂亮的性感睡衣，或是拥抱着说一些亲昵的话，这可以刺激女性的多巴胺分泌，缓解其不安和焦虑。
对于男人而言，在 中多买点力气出出汗会有意想不到的收获。研究表明，男性的汗水气味也能唤醒爱人的 。
少争吵，多 ！
对老夫老妻来说，日常的生活中免不了磕磕绊绊的别扭和争吵。那么在夫妻双方关系紧张的时候需要怎么缓和呢？其实答案很简单—— 。
很多人会想，关系不好，干嘛还要 ？其实 是修补关系的最佳手段， 后分泌的催产素能够增加彼此的信赖，让人心情愉悦。所以如果还想让彼此的关系缓和而不是就此放弃，最好还是认真考虑一下擎趣君建议的这个方法。
因为争吵可以导致体内多巴胺和肾上腺素水平的上升，从而导致你和你的伴侣在其他方面也会感到很兴奋。所以争吵以后， 也会格外激情。每对夫妻都会有偶尔的冲突，冲突后的 往往会将关系变得更融洽。
当夫妻中的一方处于低谷，需要安慰的时候，可以进行一场 。简单熟悉而满足的 ，是夫妻之间表达爱和支持的最好的方法，此时的 最好选择彼此最舒适、最省力的 。
当然，夫妻中的一方有了什么值得奖励的地方，也可以"以身相许"，这是对彼此最激情的奖励法。
面对激情不再，很多人往往会指责对方“喜新厌旧”，无性婚姻越来越多，多数人对保持长久激情束手无策，看到这里，擎趣君觉得你或许能够得到一些启发。