挽回爱情，挽回婚姻情感时心理过度紧张该如何调节？

挽回爱情或婚姻情感时，心理过度紧张是很自然的心理表现特征，不要有太大的压力，只要心里对自已想要挽回的感情有一个全新的认知，然后梳理一下自已能不能为了爱情而改变自已。

首先，我们要弄清楚这段感情为什么对方不愿意继续下去。在这段感情里，矛盾和冲突是哪些，这些矛盾或冲突能不能解决掉。如果是爆发性的矛盾或冲突还好解决一点，这样的矛盾只是突发性的，只要适当的引导情绪，做到能心平气静的沟通，在交流时要适当的使用点小技巧，把这个矛盾或冲突给解决掉，通过共情心让对方也意识到这个矛盾他自已也多少有一点责任，当对方意识到这一点时就很容易的去接受诚心诚意道歉和挽回的你。

其次，提前给自已打“预防针”
两个人的感情能不能挽回，自已在心里要有点底，把最好的结果和最坏的结果都要想一想。最好的结果是个什么样子，自已是不是奔着最好的结果去的，想起这些自已会不会幸福的笑出声来，心里应有一点期望值。
而最坏的结果就是给自已打“预防针”了，在心里想清楚两个人最坏的结果是什么，自已能不能接受再一次的失恋，要明白自已选的路，是不是能哭着也要走完，如果不能，那挽回到什么地步，是不是只要对方没有回应自已就应该体面的退出，这些都要在心里比划比划。

最后，问心无愧的做真正的自已
太过于想得到的东西，自已往往会因为太过在乎而心生怯意，越是刻意而为越是会让自已觉得有压力。
然而，当你用平常心去对待挽回的行为时，你只要做到问心无愧，做真正的自已，找回自信和坚定后，通过自已的诚意和爱让对方自已走向你。

紧张往往是因为太在乎了。同样的事情，发生在别人的身上，你就不会紧张。因为，不管这个人是你的兄弟姐妹，还是朋友，对你来说都无关紧要。但是，如果是自己表白失败，或者挽留失败，将可能影响你的一生。或许，就现在而言，你还不能承担起这样的后果。

道理其实很简单，这就好比我们去考驾照，考第五次往往比我们第一次考试时的情绪更加紧张、不安。因为第五次将是最后一次考试机会，如果还不能通过，那么我们只能重新报名考试。不管是时间上的成本、还是金钱上的成本，对于我们来说都是比较在意的。
对于这样的情况，那么我们该如何调节呢？

一、降低心理期望
生活中，我们常常听到这样的自我安慰，“不期望也就不会失望”。当一个人没有了期待时，成功与否，对他来说都成了无关紧要。成功固然让人欣喜一把，但失败也不至于让他一蹶不振。
当我拉的心理期望降低时，所有的结果都将会是意料之内。那么，对于意料之内的结果，我们也就不会承担不起。

二、给予自己积极的心理暗示
强大的心理暗示可以将事情走向沿着我们期望的方向发展。当一个人想像自己表白成功，挽留对方成功时，事情往往也能向着期望的方向发展。因为一个人在积极思考时，他的精神状态、思维、精神面貌也是积极的。积极的人，运气也会相对好起来。

过度紧张的话，我们可以使用注意力转移法，通过做一些别的事情来消除紧张。我认为过度紧张是没有什么必要的，过度紧张是对自己非常不自信的一种表现，既然对自己不自信，那么我想调节的方式就是一定要增强自己的自信心，想一下自己对方做了多少，如果你为对方做了很多的话，那么一定要相信自己，对方一定可以被自己感动到。

挽回爱情挽回婚姻上的感情，一定要对自己有所信心，可能是因为自己做错了一些什么事情，导致了自己心里过度紧张，那么，我们在与对方交流的时候，首先要把自己的心结说出来，当这样的心结被沟通和交流的时候，自己就会将这份紧张释然，也就没有什么关系了。
另外，我们在沟通的时候，千万不要因为紧张而大脑一片空白，说自己最真挚的话就可以了，相信对方一定会被你感动到。

内心紧张是因为自己本身不知道挽回的成功几率是多大，盲目的挽回说不定最终的结果连朋友都做不成。
如果有百分之百的把握内心的紧张感会稍微少一些。
准备好你的理由，也要做好心理准备，你要考虑到万一无法挽回后你该如何面对，成功的几率谁都无法预知。
感情是需要两个人的付出，你一个人一味的在爱情中付出，你会有疲惫的那一天，一定不要为一个不爱你的人付出太多，不仅浪费时间，你所做的一切还不值得。

挽回之前要考虑清楚是否值得挽回，分手后复合大多数都是重蹈覆辙，如果只有初见该有多好，彼此都重新认识对方。
但现实就是时间在一分一秒的过，你们也无法回到过去。
有必要挽回的爱情可以挽回，没有必要挽回的爱情还是建议你不要在同一个人身上浪费时间。
在深的感情都已经成为了过去，你要学会认清现实，有些人注定要走，有些人注定是你人生中的过客。

这个首先看人品，素质吧，感情是感情是心里过度紧张，如何调节，如果两人情不投意不合的话，趁早的分开，如果判回到一块，也是一个决心，如果两个人情投意合，很快能达到没有入调节的话，如果这样感情好的话，也用不着挽回这样的事情，两个人共同语言去共同去分享生活。

其实我觉得你因为而过度紧张是。不知道这些事情之后导致的结果是什么？正因为你自己不确定，所以说你才会忐忑。那你顺其自然，尽自己最大的努力就好了。问心无愧。

像这样的情况，大家都有，但是挽救爱情啊，又婚姻是两相情愿的事，不然你也挽回不了

其实我觉得你应该调节自己的，现在还有就是一定要拿出自己的，真心和真诚相信你可以的，加油。

这时候应该冷静下来，思考一下自己的得失。自己还有哪些地方做的不好不足，找机会和他好好聊聊。

让自己心里平静下来，静下心来，反复思考，让自己内心有一个很稳定的计划去挽回婚姻感情。做到自己大度一些，积极乐观，正确认识这段感情，没有什么好紧张的，必定曾经相爱过，没必要太紧张压抑，况且是面对自己最爱的人，情真意切，挽回自己的幸福，这是对自己负责任的表现。所以健康积极的心态就可以了。