拍婚纱照前怎么减肥最有效果

看你怎么减，而且看你体重多少，体重基数较大的话，节食减肥20斤应该不成问题，但后期反弹严重，不建议节食减肥。我个人经验本人1.76米,145斤，每日正常三餐7-8分饱（少吃多油，多糖，高脂肪，高热量的东西，多吃高蛋白，多纤维的食物），晚上1个小时力量训练（包括胸（哑铃卧推，哑铃飞鸟，俯卧撑，双杠屈臂撑都可以），背（单杠引体向上），腿（深蹲），腹肌（仰卧卷腹（不要做仰卧起坐，伤脊椎），仰卧抬腿等，单杠悬垂举腿等）几个部位），然后接着40-50分钟有氧运动（慢跑，跳绳，骑车自选，本人是慢跑40-50分钟（保持6分钟左右1公里的配速）），练一天休一天，或练两天休一天，看自己的体能，60天减脂10斤，注意是减脂不是减重（减得是实实在在的脂肪），形体变化较大，特别是腹部赘肉，肌肉线条显露，胸肌，三角肌，背肌成长较明显，因腹部脂肪未减完，腹肌隐约显露，线条不是太清晰，但继续坚持下去半年以后肯定效果明显，绝对会像换了个人似的。而且你们年轻人基础代谢比我要快很多（本人40岁），所以你们的效果会比我更加显著，60天15斤不是问题！不过记住，坚持，坚持，坚持，不坚持一切都是空谈。以上全是本人亲身经历，绝不是复制粘贴，望采纳！

哈哈，不用减肥，她们修图厉害着了。

还有多久拍？