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还有一个月结婚,快速瘦身10斤的方法,急求?

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虽然我现在没有减肥,但是对于减肥这个话题我想我还是有资格说一下的,当初的我120+,现在的我100,这个过程有时候想想也是蛮痛苦的

首先推荐:你可以每天早起锻炼,晨跑是不错的选择,这个方法不会一下子让你减掉十斤,它只会会给你视觉上减掉十斤的效果,虽然体重不会减轻,可是看上去会瘦,这个方法亲测有效

其次建议你每天早餐正常吃,午餐前先喝一大杯水,吃1-2个水果(香蕉和苹果都是很好的选择),当然如果可以用它们代替午餐会更好
,前提是你抗饿,而我冬天的时候一般是午餐前加水果,夏天直接水果替代了午餐和零食,晚餐时间其实很重要,建议5-6点之间就餐,这样你睡前就会充分消化掉晚餐

另外睡眠也是很重要的,睡眠不足也会让你虚胖,所以一定要保持充足的睡眠,不仅养肤还瘦身哦!
最后祝你成为最美的新娘

个人建议你可以去健身房找私教,毕竟是结婚大事花点钱解决实际问题才是重要的。私教可以帮你分析自己的体脂和体质,应该可以在短时间内帮你达到理想的瘦身效果。

想要健康、科学的达到一个月瘦10斤的目标虽然有点难,但还是很有可能做到的,具体该怎么做呢?
首先要制定一个详细的饮食计划,最好做一份食谱出来,挑选食材很重要,要遵循低热量、低糖、高膳食纤维的原则,例如山药、冬瓜都是很好的减肥食物,可以做减肥汤每日饮用,多喝开水,控制主食,每顿七分饱,少食多餐,以清淡为主。

除了饮食之外那就是合理的运动了,大家所知道的比较理想的一项运动就是游泳,在锻炼身体的同时能够达到比较好的瘦身效果,另外做瑜伽、慢跑、跳舞等也是比较合适的运动项目,注意不要运动过量。

另外减肥切忌地狱式减肥,不可采用绝食法,这样会给身体带来很大的危害,要科学合理、循序渐进的进行,保持良好心态,每天制定一个小目标,晚上作下总结,养成良好的生活习惯,要有恒心和毅力,贵在坚持。

最后祝福天下所有有情人,不管胖还是瘦,相信你在心爱的人眼里都是最美的新娘。

结婚是女生一辈子重要的事情之一,都希望可以美美的穿上婚纱,走进婚姻幸福的殿堂。胖胖的女生婚前减肥要找到合适的方法,要想一个月内快速瘦十斤需要怎么做呢?

我们都说减肥最重要的就是少吃多运动,要想成功减肥就必须管住嘴、迈开腿。管住嘴不代表不吃任何东西,我们要有选择的吃。可以多吃蔬菜、要保证蛋白质和脂肪的摄入,不能不吃主食。主食要以粗粮为主,红薯、玉米和全麦面包都是很好的选择。减肥期间最好不要吃甜食,糖分摄入过多会导致热量堆积,这是造成肥胖的最主要原因之一。

如果我们可以管住嘴,那么适当的迈开腿就能更快的减肥了。不过要注意的是运动量不宜太大,如果吃的不多的话,大量的运动会影响身体健康,每天运动40分钟适宜。

减肥不是一朝一夕的事情,减肥实际上就是一个良好习惯的养成。如果我们可以健康饮食,坚持运动,那么不想瘦都难。

你好这个是有可能的一个月瘦10斤首先要寻找一个减脂的食谱还有就是去健身房有条件的可以选择请私教一个月大概是5000-10000没有的话保持每天两个小时的运动量可以选择踏动感单车(动感单车减脂效果非常好)然后辅助一些肌肉训练差不多就可以了只要能够坚持,下功夫,那就可以成功

注意:刚开始训练的一个星期间隔练,也就是练一天休息一天。后面适应了,可以每天都去健身房。

快速瘦身的方法有很多,而一个月瘦身10斤依然是个不小的挑战,以下几个方法可供参考减肥药+运动大家都知道减肥药瘦身是个快速的过程,不过后续的反弹也是比较明显的,这就需要运动来巩固瘦身的效果。控制饮食上+运动每天饮食上遵循少量多餐的原则,尽量不食用高热量,高蛋白的食物,多吃蔬菜水果以及坚果,同时也不要忘记锻炼。运动健身运动健身是最稳固,最健康,最不容易反弹的方式,不过这是个持之以恒,最长久的方法,短时间难以看到效果的,要想快速瘦身一定要用科学方法,系统的训练,最好是到专业健身机构咨询。这些希望帮到你,做个美丽的新娘,谢谢!

一个月瘦10斤,要是你能坚持下来的话,就肯定能瘦下来。
我的方法就是:饮食+运动。
早上:吃全麦面包,喝脱脂牛奶或者豆浆。喝粥也行,主要是低脂能吃饱。早上可以去附近的公园晨跑40分钟。
中午:吃鸡胸肉,有能量但是脂肪低。中午饭后可以适当的走走,或者在keep里做运动。
下午、晚上:18:00后不要吃饭,下午可以吃水果,或者喝麦片。然后有时间再去公园夜跑。或者在家做keep,做瑜伽都ok。

哈哈,这个我有经验,本人一直在减肥的道路中从未停止。首先晚餐可以戒掉了,或者用水果来代替,比如苹果。并且配合运动,比如晚饭后遛弯半小时或者慢跑半小时。早晨可以吃的丰富一些,比如全麦面包,鸡蛋,燕麦粥这些都可以。午饭记得只需吃七分饱,切记主食一定不能多吃!坚持下去吧!本人亲测坚持一个月必定会有效果!祝你瘦身成功!

我之前试过一个月增肥十斤,如果用逆向思维得到的方法就是,一天只吃三餐,每餐七分饱,尽量吃得清淡不重口味,白天上班没时间运动,就晚餐后散步一小时以上,每周日坚持到健身室运动,十斤不敢保证,但减掉七八斤一定可以,如果对自己狠点十斤也是可以的。

想一个月瘦10斤,就算不吃饭也瘦不了这么多啊,建议报个健身班,合理运动,每天至少跑2~3公里,合理饮食完干万不要以为不吃饭就能瘦,这样身体是会跨的,早餐一杯牛奶,鸡蛋,喝一点粥,中午多吃肉,多吃大豆制品,晚上可以拌个水果沙拉,多喝水早起早睡

但是明星为了在银幕上把自己最好的样子给大家看,很多时候就需要减肥,而女明星为了减肥也是想尽办法,有吃药的找中医针灸的,有基本不吃饭靠水充饥的,有请专门的减肥导师魔鬼训练的,但是这些减肥方法对我们寻常人要么太难,要么就是太破费了。但是其中有一位女星——孙俪的减肥方法就非常好用不累,而且健康有效。

网上就爆料过孙俪曾经为了拍甄嬛传,在产后还没过四个月,通过一套神奇的减肥餐,让自己在一个月内掉了近10公斤,而孙俪也大方的发微博说自己想做的事一定就会坚持下来,包括减肥,下面就让我们一起来看看孙俪的减肥餐里有什么。

首先是她的早餐,早餐以一杯米粥,脱脂燕麦,少量饼干为主。每一天都换着法子吃,不要重样,并随着日期的不同适当加餐。这样的好处是为了避免减肥带来的饥饿感太强而放弃,通过增加少量食物和变换食物以满足口感需求鼓励自己坚持下去。

中餐一般是半碗饭加一碗蔬菜汤,或者少量肉类加水果汁。这样的话既能补充所需的营养,有能产生饱腹感,减少食欲。

晚餐以水果为主,不能吃主食,水果中以香蕉,苹果,西红柿等维生素丰富,热量低,高充饥感的水果为主。坚持在七点之前吃完,这样的话可以让肠胃及时消化掉食物,避免食物残渣堆积在肠道里。

然后是孙俪的锻炼方式,因为她长期拍戏,不能去健身房锻炼,所以会通过长跑,瑜伽,跳绳等运动方式减肥。因为有氧运动可以有效消耗掉身体多于的脂肪,同时维持身体的匀称性。

除此之外,孙俪也坚持在11点之前睡觉,因为熬夜会破坏自身的生物钟,延缓肠道的消化时间,使身体变得浮肿,意志力变差。

据说孙俪的经纪人也曾使用过她的减肥餐2.0,成功让她在一周的时间内减掉了20斤肉,当然,减肥靠的是执行力和毅力,重要的是持之以恒!

运动和饮食,饮食要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下:
1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐必须要吃。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
中晚餐禁吃甜食,控制好每天食物的份量。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

3、多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够。
4、每天要适当的做些运动,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈等等。

早晨吃一个鸡蛋加一小杯酸牛奶,上午十点左右吃一个含糖量低的水果,中午吃150g瘦牛肉,下午四点左右吃一个西红柿,晚上稍稍运动一下。本人亲测过,一个月瘦十斤哦。

一个月就是不减十斤也能减七八斤,就是早起喝一杯温水,慢跑或者走个五六里路都行,早饭一个鸡蛋,喝杯牛奶,一个小时左右再喝杯水,再过一个小时左右再吃一个苹果,午饭前半小时再喝杯水,午饭尽量不吃主食,吃一点牛肉,多吃点素菜,饭后半小时后睡一个小时的午觉,起来喝杯水,下午有时间就去遛街或者去玩时间自己安排。晚饭尽量少吃点,尽量一天都不要吃面食和米饭,适量的吃一点也行,晚上饭后一小时左右再去段练三四十分钟就可以了,八点多喝杯水和奶,十点半之前必须睡觉,每天按着这个习惯想不瘦都难。

  最快减肥方法:运动篇

  对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

  正确做法:

  1、户外有氧运动最有效;

  2、每次运动最好一次持续做完,中间不要停止;

  3、运动的效果最多只有两天,必须要持之以恒,最少两天也要运动一次。

  最快减肥方法:饮食篇

  人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

  正确做法:

  1、一日三餐要规律;

  2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

  最快减肥方法:药物篇

  肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。

  正确做法:

  1、了解减肥药物的副作用;

  2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

  饮食、运动加药物三合一的最快减肥方法,能够保证你轻松减掉身上的赘肉,你要做的,就是严格执行。而且,聪明如你一定会发现,这套方法也适合于其它季节减肥,以后你再不用为怎样减肥快速有效而烦恼了。

最重要的是控制饮食,低碳水低糖。早餐全麦面包加水果加低糖酸奶,午餐少量米饭加新鲜蔬菜和水果,晚餐少量坚果和水果,还有晚上一定要运动,跑步走路都可以但是要动起来,这样减肥非常健康不会反弹,一个月瘦十斤绝对可以的

苹果牛奶减肥法
在一个星期的前面两天我们可以选择苹果牛奶来进行减肥,第三,第四天可以恢复到原先的饮食,第五,第六天依然选择苹果牛奶减肥,第七天恢复到正常的饮食,这一个减肥的方法效果最终如何还是要看个人的体质,不同的体质,那么所产生的减肥效果也存在一定的影响,但是大部分的人在使用这样的一个方法之后,都能够瘦7到10斤左右。
酸奶减肥法
在一个星期内只喝酸奶可以适当性的吃蔬菜水果,但是其他的食物都不可以吃,如果坚持一个星期,能够有效的瘦十斤以上,但是我们在选择酸奶的时候一定要挑选无糖酸奶,在喝酸奶之前也应该是当今的吃一些蔬菜,因为空腹喝酸奶,对于我们的肠胃也会造成一定的危害。
全流质减肥法
所谓全流质减肥法,就是在一个星期内我们所吃的食物,只可以选择流质性食物,比如说脱脂牛奶,水或者是鸡汤,但是鸡汤里面一定要注意不可以加调料,一天内可以不限量的喝,一个星期都按照这样的一个方法,同时最好是搭配有氧运动,只需要一个星期的时间,能够快速的瘦十斤以上。

我的方法是早上一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,10克坚果,中午大概100克左右的鸡胸肉,150克左右的蔬菜,晚上同上,如果中间饿了的话,11点、4点、晚上8点左右可以喝一盒大约100ml的酸奶,或者100克水果,晚上九点之后不再进食,也不要喝水,每天白天至少保持2000ml的水,不要吃糖、饮料,主食中午可以吃50克左右,每周两次,用了这个方法两个月已经瘦了20斤了😊最后说一句,所有的方法都要坚持,只要你坚持,肯定会有收获的

其实瘦身最好的办法就是运动,建议你可以去健身房找私人教练,私人教练会根据你自身情况帮你制定计划的,一个月瘦10斤不难的,只要坚持。我朋友去健身房一个月瘦了20斤。加油!祝你成功

一个月瘦10斤不是很健康的减肥方式。不过题主都知道自己婚期了,结果还赶在只有一个月的时间着急身材这件事,说明是一个比较难减肥的人。自己分析一下原因,
第一是自己每天的热量消耗是不是足够,如果不是,请进行锻练。突击的方式就是有氧运动间歇进行无氧运动,这种消耗方式比较快。
第二是自己每日摄入的热量是否太多,比方说吃太多或者饮食结构不合理饮食习惯不合理等等,记得一定要对照食物热量表。因为眼见很多减肥的拼命喝酸奶,殊不知市面上酸奶的热量都是爆表的!
第三是自己是否药物治疗引起的肥胖?如果是,那么咨询医生短期内调整治疗方案看可否。如果不行,那就只能放弃减肥了,毕竟健康是第一位的

亲身体念过的有效方法: 一个是食疗:可选果汁。重点推荐,绿茶+苹果!绿茶可以排油,苹果补充身体营养物质,瘦身同时美丽皮肤! 药物:不建议食用的,建议外檫,内服的容易引起内分泌失调等现象,而推荐瘦身霜,1个星期见效,有些朋友见效会更快,多喝水,多做针对性的运动! 做到一定要吃早餐,不吃或者少吃夜宵!晚餐尽量不要吃太饱! 独家秘方:洗澡前后一定要坚持喝水,效果很好哦,而且皮肤棒棒呢 你可以选用牛奶加红糖,放入冷藏10分钟和喝,坚持一段时间就发现瘦身效果特棒!(还能丰胸哦) 女刊这期推荐了个很好的方法,你也可以试下 硫酸镁+红糖,硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水,因为食用会常有口渴现象

去健身房减肥最快,一定要记住管住嘴迈开腿,但是不能节食,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋就可以了,中午要吃营养的,鸡肉,牛肉,鱼肉和青菜都吃,午餐可以吃饱,下午要找时间运动半小时,晚餐也要吃,不然会很饿,可以吃点粗粮,比如燕麦粥。我就是这样减肥的,效果很好。去健身房减肥最快,一定要记住管住嘴迈开腿,但是不能节食,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋就可以了,中午要吃营养的,鸡肉,牛肉,鱼肉和青菜都吃,午餐可以吃饱,下午要找时间运动半小时,晚餐也要吃,不然会很饿,可以吃点粗粮,比如燕麦粥。我就是这样减肥的,效果很好。去健身房减肥最快,一定要记住管住嘴迈开腿,但是不能节食,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋就可以了,中午要吃营养的,鸡肉,牛肉,鱼肉和青菜都吃,午餐可以吃饱,下午要找时间运动半小时,晚餐也要吃,不然会很饿,可以吃点粗粮,比如燕麦粥。我就是这样减肥的,效果很好。去健身房减肥最快,一定要记住管住嘴迈开腿,但是不能节食,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋就可以了,中午要吃营养的,鸡肉,牛肉,鱼肉和青菜都吃,午餐可以吃饱,下午要找时间运动半小时,晚餐也要吃,不然会很饿,可以吃点粗粮,比如燕麦粥。我就是这样减肥的,效果很好。

有史以来,碳水化合物(主食)一直是供能的大户。人们大部分的能量来源都是碳水,即便是现在各种饮食非常丰富,碳水化合物的供能比依然高达60%-70%,人们对于碳水的需求非常大。碳水为身体功能,如果没有了碳水化合物,身体的能量供应的机制就会转变,就不再消耗葡萄糖,而是使用体内囤积的脂肪提供能量。
简单的说,就是人在不吃主食的时候,身体就会因为没有能量的供应,转而开始消耗身体的脂肪,来达到功能的目的。而且随着每天摄入热量的减少,人体囤积脂肪的速度就会降下来。短期来看,低碳水的方式确实能实现减肥的目的。
从理论上来看,这个方法是极好的。从研究的数据来看,低碳水减肥法也明显好于其他的减肥方法。比如,一项发表在权威期刊《新英格兰医学杂志》的减肥研究称,根据受试者的减肥成果看,低碳水饮食、低脂肪饮食以及地中海饮食减肥方法中,低脂肪饮食能减重2.9千克,地中海饮食减重4.4千克,低碳水饮食组则减掉了4.7千克。算是减肥效果最快的一个。
低碳水减肥法不适合长期瘦身:
但是从长期来看,就有弊端了。因为你一直吃很少,身体的消耗在减少,代谢就在下降。身体很聪明,不用代谢的时候它就会自动的减少。当你恢复饮食的时候,代谢也不会升上来。因此,你一吃之前减掉的肉就涨回去了。国际公认成功减肥的一大标准,就是达到目标体重后半年内不反弹。但是,显然低碳水饮食减肥法并不能满足这个条件。
使用这个方法的人能在短期内体验飞一般的瘦身速度,甚至是一天甩一斤肥肉。不过长期来看,并不可行。主要是因为人们对于碳水是有瘾的,并不能完全的戒掉,吃不够也会觉得难受,长期低碳水真的很难。即便是现在低碳水饮食让你瘦了下来,人们也依然会忍不住诱惑,然后体重就会很快反弹。

一个月内瘦身10斤确实不容易,首先要健康减肥,不能盲目节食,平时要多喝水,多吃水果及粗纤维的食物,早餐,中餐可正常食用,不要过饱,能满足营养即可,晚餐可减少食量,避免脂肪堆积。还可以购买有效的减肥霜,用按摩的方式,减去脂肪,配合有氧锻炼,如跳绳,慢跑,健身操或瑜伽运动,使身上肌肉紧实,进行瘦身塑形。最后一定要长期坚持,不能半途而废,相信一定能瘦身减肥成功!

1~在三天的时间内,将苹果作为主食,可按照以前一日三餐的时间去吃苹果,直到吃饱为止,也可以饿的时候去吃苹果,除了吃苹果以外,可以喝白开水或者味道比较清淡的茶水,其他食物是不能吃的。如果出现了便秘的情况,可在最后一天的晚上喝一点橄榄油,能治疗便秘。一般来说,这种减肥方法可以让你快速减肥10斤。
2~还有一种比较短期的减肥方法,只要一个星期,就能让你瘦10斤。它的具体安排如下:第一天、第二天和第三天,建议只喝水,不能吃其它的食物,目的是为了给肠道排毒。第四天开始至第七天,除了喝水以外,可以少量的吃一些水果、蔬菜,也可以喝一些花茶。若是能坚持一个星期的话,减肥效果还是比较明显的。

当然是要运动啦,但是有计划性的运动才能快速瘦十斤。给你推荐一个软件:Keep它里面可以根据你的要求,给你安排训练计划和营养餐。里面也有身体各个部位的瘦身训练,在你坚持的情况下当然是非常好用啦!

一个月的时间想要瘦十斤的话,平常肯定要控制饮食。我个人建议,早饭正常吃,中饭减少饭量,晚上吃点水果就行了。饮食的话尽量吃蛋白质高脂肪含量少的食物。

还有一个月结婚,快速瘦身10斤的方法,急求?

首先推荐:你可以每天早起锻炼,晨跑是不错的选择,这个方法不会一下子让你减掉十斤,它只会会给你视觉上减掉十斤的效果,虽然体重不会减轻,可是看上去会瘦,这个方法亲测有效 其次建议你每天早餐正常吃,午餐前先喝一大杯水,吃1-2个水果(香蕉和苹果都是很好的选择),当然如果可以用它们代替午餐...

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