如何缓解婚姻生活的压力和焦虑？

可以给出一些建议或者解决方案：

1. 尝试沟通：首先，和丈夫沟通一下自己的感受和需求，让他知道你需要他的陪伴和关心。有时候他可能只是不注意到你的需要，或者正忙于其他事情，所以通过沟通可以让情况更明朗化，从而找到解决方法。

2. 寻求帮助：如果沟通无果，不要独自承受压力和困境，可以向亲朋好友或专业机构或咨询师求助，让他们帮助你找到正确的解决方法，帮助你减轻压力和焦虑。

3. 保持独立：作为独立自主的女性，不要将自己的幸福和满足完全依赖于丈夫，可以单独进行一些自己感兴趣的活动，寻找属于自己的快乐和满足。这不仅可以增强自我价值感和自尊心，还可以让丈夫明白，在他不在的时候，你也可以照顾好自己。

4. 寻找解决方法：如果问题比较严重，可以在冷静理智的情况下，寻找更具针对性的解决方法。例如，可以和丈夫谈一下自己对现状的想法和要求，看看是否可以共同制定一份行动计划，来解决问题。或者可以寻求专业咨询或者夫妻治疗等方式，来寻找问题根源，找到更合适的解决方法。