一段婚姻最可怕的不是分离，而是彻底摧毁你的自信

很多时候，我们认为婚姻最可怕的是吵架，冷战，出轨。。其实不是，最可怕的是在这段婚姻中，你不仅没有得到滋养，你整个自信却被这段婚姻里的那个人摧毁。

就像《幸福的婚姻》这本书里，美国心理学家John Gottman在西雅图爱情实验室历经40多年研究了700对夫妻的婚姻关系，他发现大多数婚姻破裂的规律，并将“末日四骑士”引入婚姻关系以告诫人们。幸福婚姻的共性是妥协、尊重和交流；大多婚姻的毁灭，源于不了解，不理解，不接纳。夫妻之间相处隐藏着许多禁忌，不自知、不自觉会伤人伤己，造成感情裂痕、伤害，甚至无法弥补的缺憾。当夫妻意见不一致，或者有冲突的时候，如果总是以习惯性的苛刻开始谈话，他们的消极情绪会肆意蔓延，将会引发“末日四骑士”的致命伤害。通常，这四位骑士会依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战，这时的婚姻关系会非常紧张，而且岌岌可危。

回到现实中，很多家庭每天面临的最多的就是不经意间的小事，哪怕一方出于好心中途出现失误，可能就会接收到随之而来的批评，指责，鄙视，互相攻击，而每一次的争吵中，我们的自信都会被对方刻薄的言语中伤及摧毁。无论是鄙视还是出轨，最终只不过通过不同的方式告诉对方“我看不上你，我不欣赏你”。这样的婚姻状态会让你每天活在自我否定中，也许争吵过后，生活又恢复平静，但是那一次次的对你的否定会慢慢沉淀在心里，形成低自我评价的重要依据，经历过的人都知道，那样的婚姻状态里的人没有亮光，死气沉沉。

好的婚姻，彼此滋养，互相欣赏，互相鼓励，生活中充满包容、感恩。这让我想起杨绛先生在《我们仨》这本书中的一段故事。钟书先生前去探望医院里刚生完孩子的杨绛先生，但他因为打翻了墨水瓶，把房东家的桌布染了，带着愧疚并苦着脸告诉杨绛先生，说自己做坏事了。正在坐月子的杨绛先生听了之后，温和的回复到:"不要紧，我会洗。"就这样钟书先生，放心地回去了。后来，钟书先生又到医院里告诉杨绛先生，他又把台灯砸了。对此，杨绛先生既没生气也没有恼怒，依然温和的对钟书先生说到:"不要紧，我会修。"钟书先生，像吃了一颗定心丸一样，又放心回去了。接着，还没等杨绛先生出院，钟书先生又愁眉苦脸地告诉杨绛先生，他又把门弄坏了，门也关不上了。即便如此，杨绛先生依然温和的对钟书先生说："不要紧，我会修。"就这样，钟书先生又再次放心地回去了。对此，杨绛先生说："我说"不要紧 "，他真的就放心了，因为他很相信我说的"不要紧"。"这些故事里透露出的不仅是她对钟书先生那份爱的包容，也是她能让自己在第一时间里，站在钟书先生的角度里理解了钟书先生的心理感受。

面对这样的婚姻，我们应该如何解救自己？

首先，想要彻底扭转这样的互动模式需要双方的觉知及调整，双方都充分认识到这个中间的问题会无限循环，消耗彼此，彻底希望扭转，两个人通过反复练习调整，找出新的沟通模式，慢慢修复原本有裂痕的感情。

其次，如果已经对目前的婚姻状态反复努力过依旧失败或者对面的那个人已经让我们提不起信心了，我们可以选择勇敢的走出这样的关系模式。也许很多人会因为力量感不够，或者婚姻所附带的关系网太大，分离产生的后果必定会造成巨大的损失，暂时不能走出这一步，没关系，给自己一个过程，不要去委曲求全，讨好，安静地做自己，多读书，修正自身的一些问题，逐渐成长，慢慢积累力量， 根据能量吸引法则，也许到那个阶段，你的能量等级不一样了，周围所有的事物也都会发生巨大的变化。

最后，我想告诉大家的是，无论你现在所处的环境如何，都不要否定自己，因为只有自己可以持续给与自己足够的安全感与爱，要相信自己没有对方说的那么不堪，安静下来，不再与对方彼此纠缠互相消耗，把注意力拉回到自己身上，慢慢蜕变，相信自己很快可以把自己从泥潭中解救出来。