妻子发现丈夫有外遇怎么办？如何快速调节自我？

“外遇”是婚姻中隐藏的一颗炸弹，好像随时都有引爆的可能，对于家庭来说外遇真的是致命的打击。几乎婚后女性的生活就发生天翻地覆的变化，既要辛苦的工作，又要抽出时间照顾家庭和孩子，所以很难有时间捯饬自己或者很好的经营夫妻关系，于是很多丈夫用各种不同的理由选择“外遇”，到底婚姻生活中妻子发现丈夫有外遇怎么办才好呢？

作为一个在情感方面比较擅长有经验的老师，我曾经在文章《石一挽心术》中特别详细的介绍了关于夫妻外遇的问题，既然不能避免丈夫有外遇，那么最好的方法就是直面它，然后就是慢慢的消化她。不过任何时候都要知道自己要的婚姻是什么样子，千万不能为了别人而委屈自己，因为未来的日子还很长。

01)自我情绪管理

一旦发现丈夫有外遇后，很多妻子经常会出现愤怒、委屈和焦虑的那个各种不好的负面情绪，这些情绪反而不利于应对外遇事件的发生。最好的做法是学会自我管理情绪，尽量劝慰自己转移视线，然后坐到“理性”，做到我不生气、不难过，虽然有些困难，但是这个阶段很有必要。时刻都要保持理性和智慧，可以找闺蜜朋友倾诉，切记要选择安全的方式释放自己此刻委屈的情绪。

02）近期内不做决定

建议三个月内最好不要做任何大的决定，因为发现丈夫外遇后的三个月内属于心理伤害的一个创伤期，这个时间做的所有的重大决定都有情绪化。很多女性在发现丈夫外遇后会立马提出离婚，这个时候对于女性而言不管是物质上还是心理上都是极其不公平的。可以抽时间出去旅游一趟，或者是回娘家小住几天，通过回避的态度让这件事情先冷静先来。

03）慎重做决定

很多女性是无法忍受丈夫有外遇的情况，因为老话说“一次不忠，百次不用”，很可能这次原谅了他的外遇行为，下次就会卷土重来，所以很多女性会选择离婚。这个时候如果心情已经平静，能用冷静客观的太对对待外遇，并且已经做好了离婚的准备，那么就可以挑个适当的时候和老公摊牌。当然全程还是冷静，切勿跟他发生争吵甚至是动手，你越平静老公内心的内疚感也会越强烈。

女人在生活中一定要善待自己，不管出于婚姻的那个阶段，都要努力保持最后一份自信和优雅，任何时候都不要伤害自己。因为生活中除了丈夫，你还拥有孩子和父母，所以你永远不是一个人在前行。