如何避免或减少原生家庭对恋爱婚姻的影响？

有一位来访者问我，他父母总是吵架，现在他结婚了，和妻子的关系也很不好，不知道是不是因为受到了自己父母婚姻的影响？他怎样才能做到不受那些影响？
毫无疑问，我们每个人的人生或多或少都会受到来自原生家庭的影响，不仅仅是我们的婚姻，包括我们的性格，与人交往的方式，处理事情的方式等等。我们知道，很多原生家庭里父母总是吵架的家庭，孩子长大后的婚姻里也多数充满争吵，为什么会这样呢？难道连吵架也会遗传吗？
答案当然不是。遗传是一种相同基因的传递，而受原生家庭影响所形成的婚姻习惯，是一种后天的模仿。也就是说，孩子从小生活在一个经常争吵的家庭里，每天接触到的就是这样的夫妻相处方式，每天看到的就是父母有问题时，就使用争吵来解决，而不是平心静气的去沟通。他学习不到其他的相处方式，因为他无法深入其它的家庭去生活，去了解学习更好的夫妻相处模式。从小到大，这样的方式已经扎根在他的潜意识里，当他面临类似情况时，就会自然做出反应，下意识的选择父母的方式来解决自己和妻子或丈夫之间的问题。若是他的另一半原生家庭也有类似情况，那么争吵就很容易在这个婚姻里愈演愈烈，形成新一轮的习惯行为。
经常为一点小事而争吵，说明夫妻本身对情绪的控制能力都比较差，都愿意将情绪的控制交给别人，以他人的行为来控制自己。他满足了你，你就高兴，他不满足你，你就生气。从心理学上来解读的话，动不动就发脾气的人多有完美的倾向，比较缺乏安全感，所以会经常用发脾气来引起自己最亲密人的关注。发脾气只是一种方式与表面现象，背后的深层目的是引起伴侣或其他人对你的关注与重视，不要让别人忽略他的存在，这是他在向别人寻求一种价值感的方式。
如这位来访者的问题，可以肯定，他的婚姻是受到了原生家庭影响的。他从父母那里学习到的处理婚姻矛盾的方式就是争吵，他的性格也受到父母的影响，遇事比较急躁，所以当和妻子之间出现矛盾时，他就会下意识的选择争吵的方式去解决。可是，每次争吵过后，他又会感到懊悔，觉得这样是不对的。但是，究竟哪里不对？怎样才是正确的？该如何改进？这些他都不知道，所以他感到痛苦，茫然。
想改变一个人所受到的原生家庭的影响是比较困难的，这种困难来源于对方习惯的根深蒂固，不仅需要正确的方法，更需要当事人拥有坚忍的毅力和自我克制力。
想要尽量消除原生家庭带给一个人的影响，首先需要学习，什么才是正确的方式。比如在本文的案例中，争吵在婚姻里是错误的处理问题方式，而良好的沟通的才是正确的方式。然后，需要当事人学习如何正确的与伴侣进行良好的沟通。当婚姻里出现问题时，先转移一下注意力，不要急于去发火或解决，而是先让自己冷静一下，想一想怎样解决这个问题是最好的。当然，这样的冷静是双方的，一方的冷静作用不会太大。若是有一方不够冷静的情况下，另一方需要做到包容，不要急于和对方争辩什么，那样只会引发更激烈的争吵。等到对方也冷静下来时再谈，才会有效果。而夫妻双方的争吵目的，无非是为了让对方认同自己。一旦被认同目的达成，争吵自然消失；反之，则争吵不休。当良好的习惯建立起来，持之以恒，坚持一段时间后，这个良好的习惯就被保留了下来，代替了旧有的不好的习惯而存在。
虽然说，婚姻中的适当争吵也是一种夫妻间交流沟通的方式。但是一旦过了度，就会伤害到彼此的感情。特别是在争吵时，人的理智会降到极低，往往会口不择言。更喜欢拿对方的缺点来说事，打击对方，这样对夫妻的情感影响至深，即使在争吵结束，夫妻言归于好后，暗伤却依然在。
所以，好的婚姻首先是建立在良好的沟通之上的，信任，包容，理解，是婚姻稳固的三要素。每一个身处婚姻中的人，都需要学习如何更好的和伴侣沟通，以达成拥有一个幸福婚姻的愿望。认识到原生家庭婚姻模式中的错误，就要时常告诫自己，不要去模仿和重复。否则，不过是在复制父母婚姻里的错误而已。