觉得自己深陷大龄未婚焦虑，该怎么办？

女性到了30岁后的情况，与20岁时确有很大不同。
但这种普遍性焦虑不只属于女性，很多男性也存在。
事实上，对于大龄未婚的焦虑，其实是一种对自我情绪体验分析的不明朗。失望、伤心、恐惧都以“焦虑”这一个词来代替，可能是欠缺合理表达的。
而对自我价值体验较低，自我需要和自我关注有所缺失的情况下，会更加增长负面情绪的体验。
来自亲人的压力，我们称之为外归因，强化了你对无力感的体验，所以才使你感到“爱无能”、感到“怎么可能不焦虑”。
不妨这样，你在自己有失落焦虑的感受时，体会一下正当时的心里想法是什么，具体描绘一下相应心理想法的现实事件的来源，以情景重现的方式考虑会给自己什么样的建议去处理当时的问题，尝试把自己的感受表达出来。
另外，观察自我对爱情、对婚姻的期待是什么，寻找自身可以匹配期待的优势，增加自我肯定。
另一方面，女性对于婚姻的恐惧，多半是来自于对找到适合自己的爱侣的困扰。所以，我提供几个问题，也许会对你有一些启发，也希望能与你一起探讨：
你希望的 情感 是什么样的？有获取的方式吗？
你目前各方面的人际关系是怎么样的？
你过去的 情感 经历中，是否有经历过伤痛和挫折？
你对婚姻除了恐惧，还有什么？

我是你的心，非常荣幸能够回答您的问题，为你排忧解难。
大部分人都会是你这样的情况，焦虑不安，毕竟身边的环境一直在提醒你该结婚了。
一般自己觉得自己大龄未婚，这证明题主你所处的环境在你这个年龄段应该都结婚了，而且回家的你应该也遇到了最恐怖的“催婚”，你的亲戚家人一直在催促你结婚，你朋友一个一个都结婚了，你毕竟是焦虑痛苦的。
其实这也和自己本身有关系，大部分人都是这样，没有自己的人生规划，没有自己的人生目标。换句话说，在你身边环境影响下，你是渴望结婚的，只是因为身边没有合适的人，如果这时候你的身边出现一个“差不多的异性”时候。你会毫不犹豫的走向婚姻的殿堂。正是因为你想结婚，而没有合适的结婚对象才会深陷焦虑之中，也说明你的内心不够强大（一般人都这样）
每个人和每个人真的不一样，有的人天生心理强大， 而且会付出行动，他一定要找到自己心目中的理想另一半，否则宁可一辈子不结婚，这样的人心如磐石，根本不在乎外界的风言风语，活出自己的风采，任你东西南北风。这样的人在生活中也是不拘小节，活的很潇洒。
另一种是有目标有追求的 ，例如博士生，在他该结婚的时候他还在上学，为了自己的学历，为了自己的理想，并且他结婚也会找一个同等学历的另一半。例如事业心特别强的，他一直在事业中奋斗，事业不成不结婚，这就是业立家成的想法。
题主你也不要焦虑，努力提升自己，不要沉浸在怎么找到另一半，而应该换个角度：怎么让另一半来找你。当你自己打磨的特别光亮的时候，就像是夜晚的大灯，会有大批的异性环绕在你身边。加油，陌生人，活出自己，你就是你，不一样的烟花。

首先回想一下，以前有无合适的对象你没有珍惜，如果有，可能对婚姻有些苛刻。如果没有，可能你还没有遇到让你动心的人。有多少人婚姻不幸，导致离婚的，离婚一样是一个人，你和他们是一样的，而且你是幸运的没有经历婚姻的摧残。所以进入婚姻不分先后，重要的是能白头偕老，只是你们相遇的时间比别人晚，没必要焦虑。
单身青年的焦虑主要来源于外界，父母、亲戚朋友的催婚让你寝食难安。可他们根本没考虑你的幸福，我们不是仅仅追求婚姻的经历，而是婚姻的幸福。如果仅仅是快速结婚就能解决问题，那就简单了。可婚姻不幸福，导致离婚又回到一个人的状态，谁又为你买单呢？只有自己承受吧。
所以，结不结婚，什么时候结婚还是要掌握在自己手里，如人饮水冷暖自知。别人无法掌控你的人生，你要为自己幸福负责。
如果确实自己觉得需要结婚了，想要有个自己的家，那就行动起来！考虑一下，想要什么样的理想对象，但不要脱离实际。
原来有人这样选对象，在纸上写出理想对望具有的品质，如外貌、财富，性格、习惯、工作、爱好等等，如果一个人具有其中的三项，就可以交往。我感觉可以尝试一下，免得过于挑剔，导致失败。
要给自己信心，没找到合适的对象就进去婚姻，那分道扬镳是迟早的事！好事多磨，好运不怕晚。总有那个MR.right在不远处等着你，相信自己，或许那个人就已经在你身边，祝你早日脱单！
THE END
我也是大龄剩女，曾经也一度的焦虑。但是自从我读了一篇文章，冯唐写给大龄剩女的建议后。我就按照他说的那样去做，很多都慢慢实现了，发现焦虑的情绪也减少了，反而更加自在了。
 
下面我分享一下他的建议，我是怎么实行的。
 
第一，   小宇宙要强大。我理解的小宇宙要强大，就是自己内心要充实，那这就要通过读书来实现，让自己有独到的见解，也不会被外界思想所束缚，所以我坚持读书买书，书让我慢慢的变得成熟，能成熟的思考问题，能成熟的对待人与事，慢慢地自己的小宇宙也变得强大了起来。
 
第二，   经济独立。我觉得女人最大的悲哀就是穷，没有结婚没关系，但是穷更可怕。如果没结婚又穷，日子真的很难过。
我很长一段时间都很穷，所以也让我没有勇气谈恋爱。不过我意识到了这个问题，这些年我开始学习投资理财，读一些 财经 知识。最主要的是我乘着年轻，我学习一些挣钱的技能，比如围棋教学，现在又开始学习自媒体，一有钱我就定投基金股票，并且长期持有，希望自己在老了的时候不要太穷，哪怕是一个人过也没有关系。
 
第三，   身体 健康 。其实我身体一直都很强壮，我比较喜欢运动，如打太极拳和跑步。一有时间我都会去运动，保持 健康 的身体最重要，不然病了还是很可怜没人照顾。
 
第四，有半专业爱好。我掌握了一两门艺术，比如围棋和古琴，古琴我非常喜欢，每次当我累了，我都会坐在琴桌旁边，静静地抚一曲，消除一天的疲惫之感。
 
第五，有三五个小宇宙相似的闺蜜。闺蜜没有三五个，差不多一两个也足已解忧。
 
第六，   远离老男人。远离老男人，不过这个我一直没有什么接触。
当前《下一站是幸福》正在热播中，其中的贺繁星就是大龄剩女，在最美好的年纪遇到了元宋，这大概就是每个大龄剩女心中的理想吧，我觉得还是要笑对人生，不能因为婚姻问题就乱了头脑，乱了头绪，最后走火入魔搞得生活一团糟，当然家里的亲戚朋友催婚也是一种问题，接下来我说一下自己的想法，我觉得还是要笑对生活，大踏步的往前走，如果家里催婚的话就让他们介绍呗，能去相亲的就去，说不定真的能在一起呢，总之，就是走一步看一步吧，不能着急，也不能放慢脚步，婚姻是两个人的事情，要考虑全面才能在一起，相信我，总有一天会找到你的另一半的。

首先说的是年龄问题，不知道你说的大龄是几岁，暂且估计是30多岁吧，一般情况下说的大龄都是这个岁数。
可能在这个年龄段，你的亲朋好友大部分已经成家立业了，看到别人成双入对，自己还是影单孤只，心里感到孤独了，焦虑了。不管是什么原因导致的，这个时候你都要接受现实，时间不会倒流，年龄也不会变小。接受现实，你会发现在这个年龄没有结婚的大有人在，没什么可焦虑的。
其次是 情感 问题，没有结婚:可能曾经拥有过，可能一直也没遇到那个看对眼的，也可能自己从未考虑过这个问题，时间就匆匆而过。30多没有结婚的人太多了，机会还是留给有准备的人的。相信自己，提升自己，做好自己。
最后是心理问题，你用的词是焦虑，看样子你最近心情不好，天天焦虑，愁眉苦脸的话，就算有好姻缘的话，你觉得对方会选择你吗？所以你要改变自己的心情，让自己看起来阳光起来，自信起来。
有时候，两个人在一起是一种感觉，世上哪有那么多富翁富婆啊，大部分人还不是平平淡淡，温温和和的相伴到老！
祝你早日找到另一半，到时记得给大家发喜糖哦！

“她是个30岁/至今还没有结婚的女人/她笑脸中脸庞/已有几道波纹/30岁了，光芒和激情已被岁月打磨/是不是一个人的生活比两个人更快乐/我喜欢30岁女人特有的温柔/我知道/深夜里的寂寞难以忍受/你说工作中，忙得太久/不觉间已30个年头/挑剔着、轮换着/你再三选择……”
前两年，赵雷一首《三十岁的女人》引起了广泛的讨论，有人认为歌词涉嫌侮辱女性，孰是孰非暂且不论，但一定程度上，确实折射出了 社会 的痛点和部分女性自身的焦虑：女孩子随着年龄增长不再有多少优势，过了三十岁的女人在婚恋市场上就是被嫌弃的对象。
对于女人来说，年龄是一个敏感的话题，经常会和婚姻挂钩，但这两者都不是衡量女人价值的标准。
比如大龄女神许晴，她认为谈爱情一定要对方爱她，她才会动心，她自己不喜欢的事情从来不做，不喜欢的人从来不面对。好多人都觉得许晴非常矫情，但许晴虽然一直在被质疑，可她自己却丝毫没有改变过，她不在意别人的目光。时间在许晴身上没有留下太多的痕迹，反倒让她身上沉淀出了更加令人醉心的魅力。许晴活出了自己的单身风格，让人觉得是她才是真正的“单身贵族公主”。
陈乔恩是 娱乐 圈中的“大龄剩女”代表，她演过无数甜蜜的偶像剧，说自己谈了八百次恋爱，穿了八百次婚纱，可到头来还是一个人。有些粉丝着急着她的终身大事，也有些人说她一把年纪了不恋爱不结婚，还演着妙龄少女求爱的戏码装嫩。而陈乔恩自己则认为，有没有爱情对她来说并不是唯一的指望，一个人的状态很幸福，多了一个也是锦上添花，期待爱情，但不会为了结婚而结婚。
正是抱着这种心态，她在参加《女儿们的恋爱》节目时，遇到了会画画、爱健身、家教良好，据说还是一位马来西亚的超级富二代艾伦。
陈乔恩的恋爱观很透彻：“不要为了结婚而结婚，除非你足够喜欢这个人，你爱他爱到想要跟他永远生活在一起，否则别人说什么都是屁。”
还有东方美人俞飞鸿，长相漂亮性格又温柔，但年近五十了依然没有结婚。因为她的内心住着一个非常自由的灵魂。俞飞鸿曾经在采访中谈到过自己的婚姻观，她表示过自己并不是一个不婚主义也不是单身主义，她只是觉得喜欢这种自由的状态。对于外人看来的结婚，在俞飞鸿看来就只是形式而已，重要的是个人的选择。
婚姻是自己的事，与他人无关，与年龄更加无关。
当今 社会 现实状况下，大龄未婚的情况很多。
首先，不清楚你为什么大龄未婚，害怕、恐惧、失望、伤心……？
然后，别为了作业，而去完成作业，这样害人害己。
如何解决呢？
先看看自己是否排斥婚姻生活，
如果排斥，那么为什么排斥？找到答案以后试着去解决问题，再来想婚姻的事。
如果不排斥，那么努力的去谈对象吧，现在交友软件这么多，相亲节目，亲朋介绍等，在别人面前展示好你自己，一定要自信！想好自己适合什么样的人，什么样的人适合你，你们以后是要生活一辈子的。
有的人喜欢自由，害怕婚姻束缚，有的觉得事业还不是很稳定，有的总觉得少了点什么，还可以遇见更好的！
大龄并不代表你不优秀，大龄并不代表你就被剩下了，时刻用积极热情的心态去对待自己的生活，悄悄去努力，花若自开，蝴蝶自来！加油
找到自信，往好处想，立马脱单。