怎样才能避免婚姻中产生的痛苦？

　　 第一、彼此之间要重视

　　婚姻生活中应当高度肯定情感的危害，务必重视直系亲属的信念，给与另一方需有的重视，这将提高夫妻间的关联，并协助维持长期性的夫妻关系。迈入婚姻生活圣殿，另一方也会变成你日常生活的一部分。但这并不代表能够彻底有着另一方，不必认为自身一切都是正当性的。不论是独自一人还是在另一方盆友和亲人眼前，都应当重视和友善，即便拥有不一样的建议，还要学会尊重相互的体会和决策。

　　 第二、打开心扉开展沟通交流

　　假如夫妻间情感沟通交流缺乏、或沟通交流出现阻碍，这将会会危害到夫妇的情感。每一个人到婚姻生活中理应坦诚，只能把沟通渠道对外开放时，彼此才可坦诚相待。因而，即便忙碌工作中、照料小孩、去健身会所、或家务活及其商务活动等，都应当每日保存一些时间与爱人沟通交流。无论是啥主题风格，能够关注近期另一方的新兴趣爱好和喜好，两人能够共享相互的亲身经历。

　　 第三、财务透明度

　　所有人都有权利维持单独、或者详细的会计主体性，因而夫妇双方都能够有着自身的银行帐户，婚姻生活让直系亲属也认识自己的经营情况也很重要，它是创建信赖和重视的关键一部分。假如自身有新的融资计划、或者准备借款给亲朋好友，是让另一方参加，不然会让另一方丧失对你的信赖，也将会导致关联中的情感矛盾。

　　 第四、立即作出让步

　　很多人觉得让步是一种劣势主要表现，因此通常不愿意让步。事实上，婚姻生活在一些状况下，让步是解决方法。当夫妇一起生活很多年时，将遭遇各式各样的挑选和决策，而通常会深陷寻找让步的处境。实际上，让步并并不是忍让，只是包容和豁达，有时能够舍弃自身的一些情感见解，进而让彼此达成协议，那样婚姻生活的满意率可能提升。

　　总的来说，在婚姻生活中，夫妇的关联务必要获得妥善处置，当代人通常不留意找寻解决情感困难的方式 ，只是挑选离异的方法来躲避难题的存有。之上所例举的一些方法能够让夫妻间的关联获得改进，只能在相互理解及其有效沟通的基本上，那样才可以确保婚姻生活的美满幸福。

婚姻是一门复杂的课程，它并不是简单的“忍让”、“改变”就能经营好的。

就算忍让，也要心甘情愿，心升欢喜地忍；就算改变，也是自然而然，内心认可地改。

怎么忍，怎么改，怎么做到自己的行为，都发自真心，需要学习。

01“痛苦”不是绝对的，它和我们的判断有关

一件事情，引发了我们内心“痛苦”的感受，我们会认为，罪魁祸首就是这件事情，以及引发这件事情的当事人。

某天早上，读者妍妍的老公告诉她，晚上约了初恋吃饭谈公事。

妍妍听到这个话，内心却很不舒服，原因是：

1、她认为，分手了就不该联系；

2、老公和初恋曾经有深厚的感情，她担心他们又擦出火花；

紧接着，妍妍升起了不满：

你都已经结婚了，为什么还和初恋牵扯不清？

这公事全世界只有她能解决？非要找她？

这个心理过程发生在瞬间，只是一眨眼，妍妍认为：

我被老公伤害了。

因为这件事，妍妍和老公大吵了一架，她私信问我：“老师，我该不该忍耐？该不该改变？”

当然要忍，当然要改，问题是，方式方法问题。

忍耐是为了给自己情绪缓冲，改变是解决自己存在的问题，最后真的不再被这件事左右，发自内心欢喜接受。

“痛苦”不是绝对的，它和我们的判断有关，如果我们将事件定义为：正常，那么“痛苦”就不会产生。

如果我们将事件定义为：攻击，那么我们就会受伤，然后还击。

痛苦，和外界事物没有关系，它只和我们的心，对外界事物的定义有关。

02向内觉察，看清行为背后的真相

妍妍说，关于老公的社交，她不止一次，有过“受伤”“痛苦”的感受。

从理智上，她理解丈夫的社交生活，也接受丈夫“和前任分手了，没有必要互相仇恨，成为陌路人”这样的观念，可是从内心，她时刻都在受着煎熬。

“为什么不舒服？”我问她。

“一想其他女的见到我老公，我就难受”妍妍说“万一他遇到某个人，就出轨了呢？“

“你觉得你老公是那种人吗？”我说。

妍妍仔细思考了一会，说：“不是，他对我很好，跟谁见面，做了什么，都会给我报备，大部分聚会也都带着我。”

“那你觉得，你心里，在恨谁？闭上眼睛，放空，深呼吸，内心浮现的第一个名字”我引导妍妍说。

过了几分钟，妍妍回答：“是我大学时候的第一个男朋友”。

妍妍大学时候经历过背叛，当时的男朋友，劈腿和妍妍的好朋友在一起了，“那个时候，感觉灵魂都碎成了渣渣，被摧毁地一文不值”妍妍说。

那次背叛是妍妍痛苦的根源，也造成了她的应激反应，

和老公在一起，每当涉及到其他女性，这应激反应便会启动，让她体验到曾经的伤痛。

03症结一旦解开，无论忍耐还是改变，自成一派

通过咨询，妍妍意识到了，自己是把过往的伤痛，投射到了老公身上之后，就像梦游的人被唤醒，再次面对同样的事情，她的想法不一样了。

她不再心生恐惧，能够发自内心地支持老公出去社交，她和老公的关系，也开始逐渐回温。

“他说我变了，变得理解他，包容他，我其实不知道自己哪里变了，但是，一切都变好了，我就开心” 妍妍说。

与表面的行为纠正相比，直接对症下药，更加容易完成“忍耐、改变”这件事。