丈夫出轨后，我做了伤害自己的事情，我该怎么做才能挽回婚姻呢？

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小瑾是我的一位来访者，她今年才33岁，结婚八年，却承受了三年的痛苦。
小瑾跟她的老公是青梅竹马，两个人从小学直至大学都是校友，大学毕业后，两个人一直没有恋爱，通过两家人的撮合，她们自然而然的在一起了。
小瑾夫妇结婚之前就达成了共识，以后两个人当丁克，不生孩子。因为小瑾害怕生孩子，觉得很疼，小瑾的老公也一直口口声声说不喜欢小孩。
结婚三年后，小瑾的老公改口了。用小瑾老公的话说就是：“周围的同事、朋友孩子都能到处跑了，我们却还是什么动静都没有，我们生个孩子吧。”
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小瑾问她老公，到底是因为周围的人都有孩子了才想要孩子，还是因为自己爱孩子，可是小瑾老公一直都说不出个所以然。
现在这个社会，当丁克夫妇实在是压力太大了，小瑾夫妇也是如此。结婚的第四年，无奈的小瑾生了一个可爱的儿子，一家人皆大欢喜。
结婚第五年的时候，小瑾发现自己的老公出轨了，向小瑾提出了离婚，小瑾咬牙不同意。
这三年来，小瑾受尽了委屈，有过无数次离婚的念头，可孩子这么小，小瑾实在是舍不得离婚，她求过自己的老公无数次不要离婚，老公却依旧没有任何改变，一心只想跟第三者过。

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后来小瑾实在是没有办法了，跟老公一次的争吵中以死相逼，可她老公以为她在威胁自己，无动于衷。
一气之下，小瑾选择了伤害自己，她冲动的吃了过量安眠药，如果不是小瑾的老公发现她睡了许久，小瑾可能就没了。
小瑾走过一次鬼门关之后，对生活有了不一样的看法。
小瑾找到了我，对我诉说了她婚姻里的不幸。
我根据小瑾的具体情况，决定先帮助小瑾处理她内心的压抑情绪。丈夫的出轨会让妻子处于一个特别敏感、情绪化的状态。

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许多妻子在这种状态下会产生极其糟糕的想法，觉得自己的生活毁了，变得消极、无力、甚至抑郁。还会冒出“男人都不可信”，“男人都是骗子”这种想法。
这些都是因为她们的内心经过这样的事情，变得极其没有安全感，对别人的信任感也遭受了无情的摧毁。
而当小瑾的情绪在咨询中得到了处理，内心就不会那么痛苦，同时得到了别人的理解与支持的时候，内心便会多一些力量。
即便是小瑾在现实中遇到了问题，她也不会像之前一样有那么激烈的反应，而是能更平静的面对问题。
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小瑾还提出分离第三者的请求，经过一系列的危机干预，以及小瑾自身的改变，小瑾的老公通过我们的提示，终于看到小三丑恶的面孔，也看到了改变许多的小瑾，逐渐收心回到了家庭。
两个人虽然到现在依旧有些隔阂，但是已经改善了许多，在我们的帮助下，小瑾夫妇非常有信心将婚姻进行到底。

咨询师寄语：
许多人都觉得婚外情可怕，婚外情确实可怕，但是与漫长的生命与健康的身体相比，一点都不可怕。
遇到了婚外情，女人应该尽心挽回，但是千万不要伤害自己。
况且，许多婚外情并没有走到关系破裂、非离婚不可的地步。很多婚姻危机，经过有效的修复、改善夫妻关系、提高夫妻经营婚姻的意识与能力之后，婚姻质量反而比之前更好。
感情受伤是很正常的事情，没有一成不变的感情，毕竟我们无法控制另一半的思想与身体，只要自己问心无愧，不留遗憾就好。
不管什么时候都不要放弃自己。

我认为你应该离婚，这样的婚姻没有必要挽回。

我觉得你跟你老公必须要好好谈谈，他必须要痛改前非，而且还继续爱着你的话，你才可以挽回婚姻，要不离婚对你来说更好。

我觉得如果你能够接受丈夫的这种行为，那么才有可能会挽回这段婚姻，首先你需要做的是要改变自己，让丈夫重新发现你的优点和其他的优势，这样他才会慢慢的回归到家庭当中。

我觉得想要挽回婚姻的话。你一定要学会开解自己，不必因为这些事情让自己太过烦恼，要让自己过得开心一点，多听听歌多看看书。

我觉得你没有必要再去挽回婚姻了，因为你很不爱护自己，就算原谅了丈夫，你也会有很大的心结。