结婚前失眠焦虑怎么办

结婚前失眠焦虑怎么办?
1、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。
2、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅(Enya)的音乐,好好地呆在浴缸里泡个澡,也把你劳累的神经泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事,在家里放你们最想看的DVD,先看你喜欢的,再看他喜欢的,一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩,聊天,说话,卿卿我我,情意无边。
4、如果你好象怎么都闲不下来,而且一闲下来就难受的话,那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧,比如说把准备好的请柬放进信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下过去的时光,等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做,就只发呆,做个白日梦。
5、用一点结婚预算做一点额外的事情,买些香薰油再买一个精致的香薰炉,风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中,深呼吸、深呼吸,让你的身心溶于空气彻底放松。
6、运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了,如果你嫌它单调,就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重,一举两得对不对。
7、好好计划安排一下你以后将要为婚礼而准备的事情,列好清单,罗列清楚每一件事。
8、有信仰的人总是这么说:每一天,都带着感恩的心情醒来,开始生活。这也是对新娘的建议。如果你花上几分钟带着感恩的心情去想想你所得到的一切,那么所有的烦心和困难都会消失无影踪。所以,冥想,感恩!
10、停止所有的胡思乱想,你已经忙昏头了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由,然后就停止思考记住,不要再去想其他的东西了,好好做事就行了。
面对婚前焦虑症该怎么办?
1、如果你好象怎么都闲不下来,而且一闲下来就难受的话,那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧,比如说把准备好的请柬放进信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下过去的时光,等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做,就只发呆,做个白日梦。
3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。
4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅(Enya)的音乐,好好地呆在浴缸里泡个澡,也把你劳累的神经泡上一泡。
5、和你的未婚夫(妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事,在家里放你们最想看的DVD,先看你喜欢的,再看他喜欢的,一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩,聊天,说话,卿卿我我,情意无边。
6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂,不可或缺的一个重要方法,目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目,多种多样,但是经过多年的临床实践证明,纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好,用药时间最短的。
7、运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了,如果你嫌它单调,就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重,一举两得对不对。
女性婚前焦虑症该怎么办?
生活中有许多的人会被焦虑症的问题所困扰。而部分的女性在结婚前也容易患上婚前的焦虑症,那么对于这一疾病有什么比较好的改善方法呢?下面给大家介绍女性婚前焦虑症该怎么办,供大家参考。
1、给双方留有一段充分的时间,来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在,根据问题选择应对的策略。还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍,也 可以学习掌握一些具体的生活技能,与未婚夫多沟通,尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时,着手应付和改变,而不是仅仅陷于忧虑无助,情绪状态才有可 能改变。
2、放松心情,尽管婚姻十分神圣,但是不要由于结婚而给自己过多的压力,除了寻求心理医生的帮助外,也可以通过泡澡、听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。
3、在举办婚礼前的这一段非常时期,应当更多和好朋友以及家人交流获取心灵的慰藉,消除内心的胆怯,更快地恢复正常的生活状态。
4、在婚事的操办上,不妨把婚前需要准备的事情列个清单,双方分好工,这样会比较清楚。如果经济条件允许,婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。
5、在决定结婚前,最好能够比较客观地分析一下双方的情况,如性格、工作、双方家庭状况等等,清楚对方的优缺点,也清楚自己想要什么,以免婚后在对方身上发现很多新特点而后悔。