已经离婚了，想挽回婚姻，该怎么办？

你好！一，鼓起勇气，拿出真诚，用真情温暖对方冷落破碎的心。这个过程可能需要漫长的时间。但你要有足够的耐心，俗话说，精诚所至，金石为开。人心都是肉长的。再冷的心，也会为真情所化。

二，释怀过去，离了婚该怎么去挽回婚姻？既然你们之间已经离婚了，已经没有关系了，那么你们之间肯定是有什么不好的事情发生了，既然你现在想要离婚后复婚的话，就要学会放下过去，重新出发。

如果还是一味地纠缠于过去，那么就算暂时的关系缓和，也不会复婚成功，并且可能再次伤害对方或者自己。既然你已经决定离婚后复婚，尝试挽回这段婚姻，那么，你就得对过去释怀，朝着美好的明天前进。

三，分析你自己的问题，想要真正挽救婚姻，离婚后复婚的话，你必须先考虑自己的问题。是不是自己对伴侣的关心不够？还是说做了什么事情让另一半彻底寒了心？想一想你们这段时间所有发生过的事情，为什么你的伴侣决定离婚，以及你做错了什么……

在分析清楚原因之后，就诚恳地向伴侣表达自己的忏悔，不管你以哪种方式，用哪种方法，都一定要让伴侣看到你悔过的决心和道歉的诚意。

四，放低自己的身段，但不要卑微，这个放低是真诚，不是哀求，如果自己卑微哀求，会令对方更看轻你。你就用平常心去关心他，让对方感受到你的真诚而不是哀求可怜，如果那样，即使婚姻复合，你也不会获得幸福。你就真诚的坚持不懈，用这种关心感化对方，使婚姻和好如初。

做到以上几点，挽回已失去的婚姻就会有希望。挽回后，一定要珍惜。

第一，原谅

要想挽回一段婚姻，首先要做的就是原谅，无论对方曾经做过什么错事，既然想挽回，就要原谅对方，因为只有原谅，才能让彼此过上正常的生活。

第二，建立信任

如果对方因为出轨导致的婚姻破裂，那么要想挽回这段婚姻，就要建立信任，虽然对方过去做过错事，但是现在已经回归家庭，所以，你现在要做的就是信任对方，不要再怀疑，如果你还在怀疑对方，那么你今后的生活也不会好过。

第三，忘记过去

忘记过去，重新开始，这是挽回一段婚姻最直接的方法，无论过去发生什么事，从今天开始，统统都忘记。

第四，消除负面情绪

要想挽回婚姻，就不要对伴侣有负面的情绪，更不要拿过去的事情去刺激对方，重新接受对方，重新开始新的生活。

第五，改变自己

如果自己身上有缺点和不足的地方，也要努力去改变，要是还停留在过去，那么相同的矛盾只会再次发生。

第六，全心投入

不管你们以前发生过什么不愉快的事情，既然想挽回婚姻，就要把全部的心思都放在这个家里，不要再去想其它的。

第七，去旅游

两个人一起去旅游，对挽回婚姻有很大的好处，可以忘记过去的不愉快，再次建立信任。

越来越多的夫妻因各种原因而离婚，但分开一段时间后，一方开始感到不舍、悔恨，想要挽救婚姻。然而，经历了离婚前的种种冲突、纠缠，对方可能已经心寒绝望、愤怒抗拒。那么，离婚后如何挽救婚姻？或者已经试图挽救可是对方拒绝复婚的时候该怎么办呢？今天先简单讲一点：以复婚为目的交流，不是可怜的求着对方回来的过程，而是弥补这段婚姻中自己犯下错误的过程，通过自己去影响对方改变，让对方重新爱上你，让爱情重新回到你身边。接下来我就从成因和解决方法两个角度，来具体说说，离婚后如何复婚这个问题。大家好，我是婚姻咨询专家睿思，专注婚姻咨询行业多年，在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的感情问题拿捏不准，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击获取。一般来说，从成因角度分析，可以分为三种情况：1.负面情绪导致的心理应激期2.核心冲突导致的心理防御效应3.情感失落后的自我调节窗口期下面我们就这三个方面逐条分析一.负面情绪导致的心理应激期人本主义心理学派指出，人的行为动力来源自我需求的满足，同样当遭受挫折的时候，自身的情绪和行为都会遭受极大的影响。表现在行为上，就是明显的回避和拒绝的应激心理。1.负面情绪的影响在刚结束感情之后，对方的情绪还停留在之前糟糕的记忆中，也就是说他还沉浸在之前情感冲突造成的负面情绪中。这个时候，你向他提出复合的请求显然是很难成功的。2.应激机制的形成应激机制的形成，往往和不正确的求和方式是息息相关的。不少咨询者在刚离婚之后就频繁的骚扰对方，希望能够尽快复合关系，挽救感情。可这时对方正处于极度的负面情绪中，过于频繁的引起对方关注，只会导致在对方认知中将你和当前的负面情绪构成一个心理上联系，形成一个负反射。进而形成应激心理机制，一想到你就会下意识的回避和拒绝。3.如何回避负面应激心理在激烈的冲突导致离婚的情况下，先选择断联构造一个情感上的冷却期，是十分必要的。这能帮助你快速的将自身形象，从对方的负面情绪中摘除，进而大大的提高复婚的成功率。二.核心冲突导致的心理防御效应人的情感是十分敏感和脆弱的，因此遭受到的伤害，碰到的问题都会在认知中留下深刻而印象。就像对病毒形成免疫一样，同样人也会对触发自己厌恶情绪的事物，形成对应的心理防御效应。1.什么是核心冲突核心冲突就是指，那些在双方感情中，无法忽视或无法原谅的客观因素。比如说，有的咨询者就曾问过我：父母极度反对双方的婚姻，最终导致了离婚，她仍旧想要复合爱人但总不如意，该如何处理？这里我们就会发现，问题的核心在于，这段感情遭到了亲密关系人（例如父母）的阻挠。这个时候你一味的去考虑如何让对方回心转意，那是毫无意义的。即便对方答应了你的复婚诉求，仍旧要面对来自家庭的压力。即便复婚了，也不过是悲剧的再一次重演。2.如何消除心理防御效应想要解决因为心理防御效应而导致的复婚失败，你就要解决造成其生成的核心问题。如果导致离婚的原因是家庭因素，就要解决家庭矛盾。如果造成感情破裂的原因是出轨问题，那么就要和第三者断绝关系，向对方证明自己复婚的决心。不能解决造成心理防御的核心问题，强行在双方之间的客观因素去谈复合，不过是镜中栽花水中捞月，完全不现实。只有解决了核心问题，才能让对方重新正视你们之间的感情。如果你正处于复婚的关键时期不知道怎么做，需要专业的力量帮助，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析，制定你的专属亲密关系复合计划。三.情感失落后的自我调节窗口期1.情感失落的影响根据马斯洛的情感需求层次理论指出，情感和归属需求属是人的核心需求层次之一。当情感归属获得满足的时候，人会获得极大的幸福感和满足感。在行为上和认知上，也表现为更加的自信和从容，极大的延伸其社交需求的主动性。相对的，当在情感失落的情况下，其情感和归属需求被大大的损害。其心理上会产生严重的挫败感和失落情绪。相对的在行为和认知上，也表现得更加退缩和自卑，在社交行为中则突出对抗性和敌意。2.自我调节的窗口期要知道并不是每个人，都能快速的从负面情绪走出来的。每个人在面对情感问题时，其调整的窗口期是不同的。相较于前面提到的，负面情绪产生的应激性心理多是针对他人的回避机制。自我调节的窗口期间，则是对自我认知的否定和拒绝。通俗点说，便是那句“感觉不会再爱了”。当一个人陷入情感失落的窗口期时，他很难积极的回应外界的情感诉求，自然对你的求和表现的十分冷淡，甚至频繁拒绝了。那么通过这三个方面，想必你也了解到了大体上，在复婚过程中会面对的拒绝因素。感情是一种逆水行舟的过程，你不能提升双方的亲密度，让感情升温。那么接下来你就会面对双方情感降温的窘境。面对复婚中对方的频繁拒绝，你只要记住以下4点，在求和期间避开雷区就能大大减少，对方拒绝你的可能。1.巧用断联—规避负面情绪的影响处于离婚的情感状态下求和，断联是你非常值得选择的一个求和手段。根据艾宾浩斯遗忘曲线，在不经过强化的情况下，人对一件事物的记忆经过一周就会遗忘百分之七十五以上。因此在离婚初期，首先你要做的，不是急着联系对方。而是先尝试通过断联来削弱他对你的负面影响，消弭离婚中冲突带给双方情感上的伤害。人对痛苦回忆的适应能力，是很强的，在没有外界干扰下很快就会选择性的忘记。只要在离婚初期，你注意和他保持断联，将双方的关系冷却下来。就能够很快的将负面情绪，从他的认知中摘除出去。这样不仅有利于双方重新认识自己的情感旅程，另一方面还能有效降低负面情绪带来的影响，大大提高之后复婚的成功率。这段时间千万不可殷勤的联络对方，压制住自己忍不住找他的想法，不然冷却期便失去了价值。复合亲密关系是一个步步为营的过程，每一步都得深思熟虑。在复合过程中该怎么做，我

想挽回婚姻，就拿出实际行动，当初两人是什么原因造成的离婚，尽量去修正弥补，让对方看到你的诚意和改变，也许尚有机会。努力去做，但最后也要尊重对方的选择。

最好还是不要挽回了，既然选择离婚，就彻底的离开，这样对谁都是公平的。

去找那个人聊聊，发现问题解决问题，透过问题看本质，只要两个人还想好就有解决办法，解决各自的问题

不想告诉你怎么复合。只想劝你一定要考虑清楚之后再选择。