如何度过婚姻倦怠期

一、花心思打扮自己 　　长相不能改变，但可以改变不爱打扮的你。长期的相处会使你懒得打扮自己，男人爱新鲜，你开始打扮得精致，不仅可以在一定程度上吸引到他，还能另对方投入思绪“打扮得那么漂亮去干嘛？”，让他出现危机意识，但要注意避嫌。 　　 二、自我增值 　　随着男人接触的女人越来越多，不乏优秀的女人，如果你的自身价值不够，那么他自然会被别的女人吸引。拒绝懒惰，多去学习，提高自己的内在美，多了解对方，让自己不断变得优秀的同时，建立更多的共同语言，这样才能有更深的灵魂交流。 　　 三、做好心力分配 　　认真想想一想，一天下来你和什么人做过什么事情？一个人的心力是有限的，如果你把心力过多地分配在孩子、工作和朋友上，就无法在他身上投入足够的心力，男人天生就是喜欢被需要的感觉，一天下来你跟他几乎没有什么有意义的互动，他自然会去找一个需要他的女人。 　　 四、增强沟通 　　经过长期相处，矛盾已经积累到一定程度了，而沟通就是降低矛盾的方法。注意，沟通不是争辩，不要以一种自己是对的态度去沟通，要心平气和，站在对方的立场反省自己是否有问题，一定要做到有效的沟通。 　　 五、引导对方投入 　　男人作的投入越多，离开的成本就越高。多引导男人对你和对家庭的投入，参与到他的一些经济上去，要他尽可能对你和这个家庭负责，一个男人在你和家庭上投入得越来越多，他自然难以放弃。 　　附加价值不仅仅这些，还有许多细节。它是决定长期关系的核心、婚姻是否破裂的关键、倦怠男人会否出轨的标准，做好附加价值的建设，才能安稳度过婚姻倦怠期的危机。 　　 六、自我延伸模型 　　心理学中有一个自我延伸的模型假设，由两位姓Aron的学者于1980年代提出，他们认为，当两个人开始一段亲密关系，就自然而然有了一种把对方纳入自己的'倾向。 　　这一理论对改善婚姻质量，提出建议： 　　为保持婚姻关系中的满意度，夫妻双方可共同参与一些扩张自我的活动，来提高和改善关系质量。 　　可以是一些生活日常，如一起陪伴孩子做游戏，亲子阅读，或携手做家务等。 　　也可以培养一项或多项双方的共同兴趣、爱好，如：唱歌、品茶、阅读等，为生活注入新鲜元素，让爱情保鲜。 　　正如情感专家所说：真正美好的婚姻是，在你的眼中，我看见了我真实的样子；我看见了我的美好；我看见了我是被爱着的，我是值得被爱的，我是被珍视的；我甚至从你的眼中，看到了我自己都不曾发现的我的美好。 　　此外，改善亲密关系，还有一种方式——回忆力。 　　 七、回忆力 　　这是一种被忽略，甚至不为人知的能力。即两人一起回忆初相遇，从相识到相恋的情感历程，重温曾经的浪漫、美好，看似不经意的细节，却对感情的修复、滋养起到积极强化的作用。 　　就是小品中所说“寻找从前的影子”。 　　可以设定一个固定时间完成，如过两三个月，就抽出半天时间，重走“爱情之旅”，增进彼此感情。 　　然后诉说对方最初给你的感觉，及现在的变化，并说出自己的期许、需求。 　　即通过回忆，进行深度沟通，达成共识。 　　其实，婚姻不是爱情的终点，而是新的情感模式、关系的开始。 　　若等出现问题，再去解决，不如未雨绸缪。 　　 八、共同越轨 　　双方在日复一日中，失去爱的温度，难免出现感情危机，甚至一方出轨。 　　与其以不变应万变，不如提前尝试“共同越轨”。 　　可以计划旅行、重温蜜月等项目；也可以是放下家庭、孩子的浪漫约会，一场电影，一次烛光晚餐等。 　　避免千篇一律的生活，创造一些小惊喜、小确幸，为婚姻注入更多活力。 　　即使被琐碎生活所困，依然能暂时抽离，去除其它角色，只做“对方眼中只有你”的那个人。 　　总之，若希望自己的婚姻顺利度过倦怠期，首先需自己改变，然后去影响对方。 　　如何度过婚姻倦怠期2 　　 婚姻陷入倦怠期怎么办 　　 1、找到合适的保鲜方法 　　一段美好的婚姻中，新鲜感和仪式感必不可少，不要觉得夫妻之间就不需要这些形式了。 　　 2、降低冲突 　　冲突是不可避免的。当超出预料之外的情况出现时，有意识的保持良性沟通，避免使用责骂，抱怨等负面的方式能够更好地解决问题，降低冲突。 　　 3、培养一个共同的爱好 　　这一点在倦怠期中是非常重要的。婚姻进入倦怠期，很多人都无话可说了。可如果夫妻之间有了一个共同的爱好，那么就等于有了一个交流的方式。 　　 4、学会接纳事实 　　当发现对方厌倦自己，对自己冷淡时，不要惊慌。这是正常的。你要学会接纳这个事实，然后学会从自身找问题，看看自己有哪些做的不对的，或者说是对方反感的，及时改正。 　　 婚姻陷入倦怠期怎么处理 　　1、调整心态。生活中会遇到各种挫折，婚姻也不例外，不要轻易放弃，因为往往不是倦怠期破坏了婚姻，而是消极的心态使关系无法挽回，要相信婚姻倦怠是能够被解决的。 　　2、提升自我。无论男女，在任何阶段和关系中，都不能放弃对自我的提升。健身、读书、旅行、学习，任何充实自我的事情都不要荒废，你的这份充实也会带给婚姻稳定感和安全感，谁也不能只从婚姻中索取而不付出。 　　3、共同面对。男女在走入婚姻前都会对生活有一个预期，当实际情况达不到心中的预期时，落差感会引发矛盾。在长久的婚姻关系中，保持良性沟通，共同面对问题解决问题的方式很重要，婚姻不是一个人的事情，没有谁是局外人。 　　 1、冲突很多却无法有效沟通 　　婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。 　　 2、自我需求没有得到满足 　　爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。 　　 3、新鲜感减少 　　大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。 　　 如何度过婚姻的倦怠期 　　1、和老公深入交流了，在相互尊重事业发展的基础上，制订一个整体原则：不要拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。 　　2、定期约会，重温恋爱时的感觉。每周至少有一个晚上单独散步、吃饭、看一场电影，每月至少有一次郊外出行，或家庭活动，每年至少有一段家庭旅游计划。 　　3、生活不只是为了赚钱，夫妻凝聚同心，也要设立一些共同的事业、目标和计划，比如对双方父母的养老计划，对儿子的教育计划，对家庭的智能家居计划等等。 　　4、与老公深入交流之后，制订完善维护婚姻家庭的细节，互勉互励，相互关心体贴，帮对方做好服务和铺垫，比如互相叫醒，互相推拿、按摩，互相为对方做激励动作等。