感觉婚姻关系深陷“泥潭”的时候，该如何自救呢？

心态第一，要调整自己的心态。在这种情况下，往往很难有一个好的心态，会紧张、悲伤，甚至悲观绝望。但是，如果你想让自己摆脱这种影响，就必须有良好的心态意识！否则，就只能沉沦，沉沦，沉沦。否则，就只能沉沦，沉沦和失去，心情不好，做什么都没劲，什么都看不到希望。

这样下去，只能郁闷。在与女性朋友相处的时候居多，但无论男女，在哪种社会地位、职业，以及当我们在感情中遭遇冷暴力、遭遇另一半的背叛时，我们感受到的痛苦是一样的，这是我们共同的，但每个人的痛苦点又是不同的，这就是我们与别人不同的地方。我们要管理好身材，不能都是为了男人，要让自己每天都活得有精神、有活力，作为女人每天经营家庭虽然很辛苦，但也要抽时间锻炼，让自己的身体变得轻盈、皮肤紧致。

只有自己变得更好，才能有信心得到自己想要的东西，比如得到丈夫的爱，重新获得他对你的热情，等等很多意想不到的惊喜。我们需要做的是了解自己。每个人都有自己认识自己的方式。有的人看书，和别人聊天，和咨询师交流，上课，冥想等等，怎么做都不重要，重要的是找到自己的镜子，知道自己是谁。我强迫自己做卑微的事情，乞求对方与我和好，以为这样可以换来我的改变。

他们仍然想做他们想做的事，甚至抱着 "你会自己来和好的，我为什么要关心 "的想法。醒醒吧! 记住要爱自己，做自己，关心别人的想法! 爱自己从来不是一句口号，爱自己是一个成长和探索自我的空间，但在婚姻中，不要忘记自我的主动性，我们会摆脱别人对我们的情感影响和情感讹诈，变得更强大，更能够通过主动学习应对复杂的婚姻。

要学会找自己多去关心自己，而且两个人之间也要加深沟通，要多去了解对方的想法，还要让自己保持好的心态，调整自己的状态。

我认为你一定要从这个泥潭里面跳出来，一定要独立一些，有自己的工作，有稳定的收入，遇到问题的时候好好和对方沟通，这样就可以了。

两个人要心平气和的坐下来，把两个人遇到的问题摆出来，共同面对，共同解决掉就可以了。

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