如何用“情绪管理法则”挽救恋爱与婚姻？

情绪管理方法一:保持目标

情感是原始的、非理性的，它们对人的保护不够微妙，有时可能是错误的。如果你想管理你的情绪，你必须首先从引起情绪的许多事情中找出这些情绪，并学会管理它们。不要让他们总有时间来打扰你平静的心情，也不要让他们总来影响你的生活。
然而，潜意识的工作方式是纯粹感性和原始的。潜意识会忽略问题。事情有很多可能，你看到的和感觉到的可能只是表象。这就是潜意识原始和非理性的地方。大多数人都在与“假想敌”作战你现在有很多情绪，想象了很多原因。事实上，在你了解事情的原因之前，你的这些负面情绪都是不必要的。这些都是你为自己制造的毫无意义的假想敌。如果在恋爱关系中，一个人总是把自己的假设当成事实，想着自己需要激起多少情绪，他就会生活在一个被情绪控制和欺骗的世界里。对于整天无动于衷的人来说，哪里还有幸福可言呢?生活中的许多误解都是基于假设，但这些情绪是不合理的，是多余的。因此，我们必须学会管理这种由假设引起的情绪，让自己更平静地享受生活，而不是不断编造故事来激怒自己。
情绪管理方法二:交叉情绪按钮
情感按钮就像我们心理的开关。它不需要价值判断和理性参与。一旦被触碰，就会被相应的情绪唤醒。没有理性的参与，就会直接导致情绪。怀疑，这种情绪是一种本能的情绪。
具体步骤：
1. 一旦你注意到这个角落触碰了情绪按钮，你就能感受到自己内心的情绪，不要转移注意力。如果你能承受，不要逃避内心的痛苦，只要专注于情感的联系，感受情感，直到它慢慢消退。
2. 深呼吸的同时，将空气吸入腹部，使胸腔下方的隔膜下降，腹部隆起，肺底部肺泡中的废气就能与氧气充分交换。
每次触碰情绪按钮，做这个“旅行”练习，情绪按钮就会被部分消除，久而久之，情绪按钮就会被完全消除。经过之后，人的心从敏感变得更强，当别人再次触碰情感按钮时，原来的情感不会再被唤醒。
情绪管理方法三:放下是非

“对与错”是让人们在爱自己的同时也爱别人
对与错、价值观、法律、道德等标准和规则是文明的产物。它的目的是约束人的本能和欲望，让人在爱自己的时候不伤害别人，或者让人在爱自己的时候爱别人。
可以说，对与错都是工具，是让人们既爱自己又不伤害他人的工具。但工具是一把双刃剑。在约束人的同时，过于严格的是非标准会伤害被约束的人。
在家里，爱是第一位的，权利是最后的，人们发明的约束别人的礼仪有时不得不靠边。快乐有时比正确更重要。如果你真的爱他，你可以把他的脚放在咖啡桌上看电视。虽然咖啡桌需要再次清洗，但他很开心，也很值得。
一个人要想管理好自己的理性情绪，就要意识到自己要用自己的标准去要求别人，而当他想用自己的正确性去压制别人的幸福时，如果他不伤害别人，就应该放下自己的正确性。错误的标准，更仔细地感受对方的感受，让对方快乐。这样，彼此都是自由的，而幸福也会更多!

第一，一定要有明确的自我认知，对自己各方面有一个良好的把握情况。第二，要有明确的自我控制能力，在双方的相处中，不要动不动大动肝火。虽然一定要随时自我激励，通过鼓励来促进双方感情的升温。

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，要让自己的情绪非常的稳定，要提升自己，充实自己，让自己变得越来越好，越来越优秀，让对方看到你的改变，这样他就会重新回到你的身边。

如果想要用这一法则有效挽救恋爱与婚姻的话，就一定要努力调整自己的不良心态，懂得换位思考，要有效了解男人的内心所需，从而在常的生活中尊重，信任，理解，包容他。