不想离婚，如何自救婚姻？
1.全局性地表述你的问题 如何高效挽救婚姻？离婚原因之一不是了解有效的沟通在关联中的功效。在比较敏感的交谈中维持全局性的一个简易方式是:“我感觉……”“我关注的是……”或“我觉得……”（情感困惑加导师\/信 ，一对一免费分析） 对夫妇而言，清除另一半的顾忌是十分关键的。你要想的是寻找一种方式来处理一场夫妻感情破裂的难题，这类婚姻生活能够使双方都令人满意。为了更好地获得协助不应该有一切目地。 目地是使你与你的另一半对特殊的计划觉得令人满意。 2.列举你觉得十分失落的难题 恼怒并不代表着要打起来了。觉得无奈，并不代表着你需要彻底舍弃挽回婚姻和离异。觉得无奈遥遥无期乃至恼怒，仅仅表明有什么问题，在通向幸福的生活的路面上碰到了艰辛。 那麼，怎样拯救面临离异的婚姻生活呢？ 务必要问一下自己这个问题。我认为遥遥无期或恼怒的原因是什么？ 写出全部你与爱人争执过或早已舍弃的难题。保证你的明细也包含你的老婆或老公关注的难题。自然，还要写这些使你消沉和发火的。和老公感情不和怎么办？0元领取一次专业分析！ 3.把聚焦点放到自身的身上，而不是放到爱人的身上 留意，如果你觉得恼怒或消沉时，你的专注力会集中化在你的另一半的身上，或是是这些你让她们做而她们没有做的事儿上，这种事儿会使你觉得消沉。更进一步，迁移聚焦点。不必把注意力集中在你的另一半的身上，把它转为心里，尝试评定你的冲动和忧虑。 返回你早已建立的目录上，问一下自己，有关这个问题，我真真正正要想的是啥，或是问提是啥? 保证你写的不是你觉得你的爱人应当做的不一样的事儿。在这类状况下，你要没有迁移你的专注力。尤其是如果你写出“我要她们……”时，只列举以“我要的是……”开始的语句。
不想离婚的婚姻，如何进行自救
有很多女性在结婚后把自己都贡献给了婚姻家庭，渐渐迷失了自己和搁置了自己的追求。这其实对婚姻保鲜和夫妻感情的稳定是没有好处的。每一个人针对自我实现有不一样的需求。例如在工作上获得的造就，在家中里感受到的价值感，全是不一样的，在结婚后许多全职的家庭主妇渐渐地丧失信心。
实际上非常大一部分来自失去价值感，无法得到认同，也就是说认同只来自另一半。因此想维持自身，保持自身的诱惑力，很重要的一点便是要寻找自身的兴趣爱好所属。这一兴趣爱好所属，能够是工作方面的，还可以是发展趋势自身的喜好。一些女人把自己的一生彻底交给自身的另一半，结婚后也不工作中了，一些夫妻那样的相处模式是能够的。
但针对绝大多数的夫妇而言，那样的方式是风险的。因此结婚后女人也要学好维持自身的财富自由。另外在生活里，也要寻找自身的喜好所属，可以在生活外有自身的个人空间，去提高自己
婚姻对于每个人来说都是唯一永恒的生活必需品，两个人从相识走向相知，从恋爱走向婚姻，从新婚走向白头，这一生一世的感情和牵绊都彼此紧紧的缠绕在一起。结婚后随着矛盾一点点的积累，最后爆发就草草的离婚收场了，很多人表示还想挽救婚姻，首先要跟对方沟通，还不能带着情绪来沟通，如果是带着情绪沟通这样的婚姻就无法挽回，另外就是千万不要再说什么刺伤对方的话了。也不要光想着自己多么不容易、多么辛苦，其实对方何尝不是如此呢?多多的反思一下自己，想想自己就没有做的不对的地方吗?难道自己就全对嘛?夫妻双方应该学会退一步海阔天空。想要挽救婚姻首先就应该两个人沟通，只有深入的沟通才能获得更好的效果，然后就是彼此反思自己的过失，在婚姻中要学会退一步海阔天空，凡事不要太较真了，这样的效果会更好一些的。
两个人不爱了，不想离婚，学会“改变”，让婚姻死灰复燃。
乔·海瑞狄斯说：“变化是生命的根本所在。”
这个世界上，没有什么东西是恒久不变的，包括感情。两个人在一起，年龄变了，生活的环境变了，遇到的事和人不同，也会改变彼此的心境。
若是经营婚姻的方式不变，也会出问题。两个人在婚姻里，感受不到对方的爱，又不想离婚，那就学会“改变”。
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02、改变相处模式
一成不变的事物，总是容易让人产生厌倦感、疲倦感。然而，在婚姻里，学会改变彼此间的相处模式，能给人新鲜感。
柏拉图说：“没有什么东西是稳定的或永恒不变的，只存在不断变动和运动的事物，世界总是充满着各种各样的运动和变化。”
两个人不爱了，不想离婚，那就学会改变两个人一成不变的相处模式，让爱情多出新鲜感。
生活中，要有一些仪式感。可以适当地做一些家庭计划，比如安排一次两个人的旅行，一次晚宴，甚至是饭后一起去散散步，多一些彼此陪伴的时间。
婚姻里，学会沟通，而不是话说不到两句就争吵。分享一下希望对方为自己做什么。偶尔给彼此一些惊喜，总是能给婚姻带来新鲜感的。
感情是需要培养的，需要双方不停地去改变。经营婚姻最忌讳，“都是老夫老妻了，还穷讲究”的思想。
生活一成不变，再相爱的两个人也会渐渐感到乏味。婚姻需要有惊喜，有变化，有新鲜感，感情才会越处越深。
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03、改变自己的脾气
婚姻中的两个人，不能只宠爱自己，把对方当成垃圾桶，不停地把负面情绪像垃圾一样丢过去。
人的脾气和情绪，越是身边亲近的人，越是容易乱了分寸。如此，你的负面情绪只会越来越讨人厌，夫妻感情也只会越来越不好。
两个人不爱了，不想离婚，那就学会改变情绪的表达，改变自己的脾气，换位思考。
苏芩说：“一个人爱你，会在心里时时刻刻记挂着你。”
若两个人不爱了，又不想离婚，那就学会用积极向上的心态爱对方，传达正能量，好好克制自己的情绪。
《生活像阳光一样灿烂》里的白灿烂，是一个资深HR，专门帮公司解雇员工，在工作中总是面对一些充满戾气的人。
她下班之后，先照照镜子，发现自己一脸的负能量，便会立即想办法找回那个充满柔情的自己。面对工作是一回事，面对爱人，又是另一回事。
一个人懂得改变自己情绪，控制自己脾气，懂得换位思考，经营婚姻，才是充满智慧的。不一味强势，不把工作中的坏情绪带到家庭中去，给予对方足够的尊重和爱。
当两个人学会了有效沟通，学会了改变自己的脾气，婚姻里的氛围会变得越来越舒适，会让两个人的感情回温。
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如果不想离婚，要挽救婚姻的方法是首先分析问题，对症下药
既然问题已经提到了离婚这种地步上，那么相信双方肯定有着一些方面的矛盾需要解决。也许这些都是很小的事情，比如说男方不爱换袜子或者说女方不爱做家务等。说实话并不算什么太大的问题，但正是这种小问题，导致双方对彼此都是一肚子意见，可以说只需要一根导火索，就能让两个人都燃起来。
这时候如何挽救失败的婚姻?在婚姻当中，唯一能让双方都冷静的办法就是先分析问题，勇于承认自己在婚姻当中的错误，从而将婚姻从离婚的深渊当中拯救出来。
其次，不要给对方离婚的念头
无论对方如何闹，你都要明让对方明白你是不会离婚的，这么多年你和对方在一起，丧失的不仅仅是青春，更是因为选择认定了和对方生活一辈子。以前结婚的时候都承诺过风雨同舟，如今你不会因为一点风雨就放弃这么多年的坚持。
人都是越活越坚强，越是打垮你的困难，越会磨炼出沉稳的你。你不愿意就如此轻易地向对方低头。因为你认为你们之间能够迈过这道坎。以前的生活多艰难都过去了，这场情仗相信你也能过得去。毕竟离婚也要经过双方同意才行。你不同意，对方也没招。你可以好好去努力，用真诚的心去感动对方，去挽救你们的婚姻。
婚姻之中最大的幸福就是彼此看似独立却灵魂紧紧相依。婚姻中的哪些诱惑本来就是幸福人生的纸老虎，如果那你能抵抗得住，人生就会是另一番景象。凡事贵在人为，不离婚，想办法让自己的婚姻走向和顺，包容婚姻中的哪些不幸和过往，才能坚守住婚姻，而后才能品尝婚姻中的喜悦。
如果夫妻两个人的感情确实到了一个破裂的程度，但是又不想离婚，又想挽回这段婚姻的话，个人认为应该着重从以下几方面来进行自救。
首先就是夫妻两个人多进行沟通和交流，很多的矛盾和婚姻上的隔阂都是两个人缺乏交流或者是考虑问题的角度不一样，所产生的在这种情况下有效的沟通交流，换位思考，能够尽可能的理解对方，消除彼此的隔阂，能够挽回两个人的感情，挽回这段婚姻。
另一方面，也需要让自己想明白，如果这段婚姻最终破裂了，自己是否能够承受，特别是在经济上和情感上，是否能够承受这样的打击，如果不能的话，还是应该调整好自己的心态，让自己变得更加现实一些，毕竟婚姻不仅仅有爱，同样也有责任。
如果夫妻两个人的关系特别僵，两个人无法得到有效的沟通，那么也可以尝试找一个双方都认可的中间人，或者是家里的长辈来进行调解，一般有一个适合的中间人也是有助于缓和夫妻双方的矛盾，避免双方最终走到离婚的程度。
找出矛盾的原因。
只有找到对方分手的根本原因，你才能对这段关系有一个新的认识。如果你想挽救你的婚姻，你必须摆脱你的问题，改变你可能错误的相处方式。对于挽救婚姻的方法来说，当你知道错在哪里，正确的方式是什么时，你就知道如何挽救你的婚姻。
2.提升自己的价值。
找到自己的问题后，请改进以前做得不好的地方，比如以前不想进步，现在想想生活计划;以前因为爱而忽视工作，现在重新注意;健身。烹饪技能可以参加各种课程，忙的时候不会想太多，他们的改进更自信。为再见前男友做好内外准备。
3.重新建立联系。
争吵不能解决这个问题，很多人会选择彼此冷静下来。但不能总是冷静下来，夫妻之间仍然不时地沟通。联系，冷静太久，感情也冷静下来。因此，在适当的时候，重建与对方的关系，让关系挽回。

4.展现自我魅力。
良好的形象有助于维持伴侣之间的关系。不能说你不注意自己的形象，因为你结婚或结婚太久了。俗话说，每个人都有爱美之心。当你看到你的伴侣比以前更漂亮/英俊或更好时，你有很大的机会再次产生好感。
5.积极挽回态度。
挽救婚姻不能依靠自己的心情，在接触的过程中，你应该始终保持积极的态度，不要讨论你的痛苦，当然，也不能避免谈论婚姻矛盾，最重要的是掌握方法，唤起他的幸福状态。
6.无意中脆弱。
当你的伴侣不情愿时，你应该坚强，你应该软弱。不们不能太强壮，当然也不能太弱。我们应该在适当的时候表现出你力量背后的弱点和悲伤。对于挽救婚姻的方法来说，需要注意的是，我们必须让他觉得自己是无意中知道的，而不是你故意让他知道的。人是情感动物，会保护曾经深爱的人。
不想离婚，如果还想和他好好继续下去，你就得调整好自己的情绪，想想对方平时对你的一些，也要说服自己，最好是可以坐在一起好好聊一聊，看看对方的态度是如何的
婚姻可以救，但也要具体情况具体分析，首先做好自己，就不怕离婚。
让自己变得越来越好，成长自己，让自己更有能力。
对症下药，最主要的是保养自己，充实自己，让自己变得更好，不要对对方太过卑微
如果是因为对方出轨或者家暴导致离婚，那就离吧，这样的婚姻不值得你挽救。
其他情况都是可以双方共同克服的
让自己优秀，做好自己。
及时发现自己错在哪里 然后改正
婚姻看的是忍耐力。婚姻就得心大点。
究竟离婚的原因是什么？找到原因才能够自救。