准新娘怎么使腿瘦下来

　　腿瘦的话穿什么衣服就好看，下面由小编给大家介绍一下怎么使腿瘦下来，变的更迷人。

　　1、每天能保证吃一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥，运动方面，全身有氧运动如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部有很好的减脂效果。只要坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。

　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！

　　2、记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。

　　3对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果，还也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过要防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

　　4、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可。蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。

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