新娘婚前短时间瘦身方法

　　相信每个准新娘内心都会渴望拥有窈窕曼妙的身材。然而，忙碌的工作和繁杂的婚前准备，让你无暇分心制定一个完美的美体计划。想要自己婚礼上美丽动人的准新娘们不要再不顾自己的身体了!

　　一、学会控制自己

　　从心理上先调适自己。告诉自己，要百分之百地控制自己，不仅仅是食物，更加要控制你减肥的程度。

　　婚前减肥计划：举办婚礼前减肥是要优先考虑的事，选择健康食物并且马上行动，学会如何控制食欲。

　　二、规划自己的饮食

　　在饮食方面，要选择高蛋白质低热量的食物，吸收足够的微量矿物质，改掉吃零食的习惯。

　　三、减肥时得到身边朋友的帮助

　　婚前减肥计划：寻求专业人士的帮助，请教营养学家，制定减肥食谱，请教健身教练，制定运动计划。

　　四、最后就是进行针对性运动锻炼

　　1、减手臂

　　手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。

　　2、消灭肉后背

　　将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。

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